Упражнения на растяжку - выход даже для ленивых

Суровая пора, не так ли? Мокрый снег с ветром шепчет… вы думали, я сейчас скажу «займи и выпей»? Не. Я скажу не это. Я скажу – когда в такую погоду утром просыпаешься, первое что хочется сделать, это изобрести машину времени с минимальной опцией движения в 4-5 часов, с машину это настроить так, чтоб сейчас снова стала ночь а ты – спал бы себе под теплым одеялом. Мало того, что в обычное, не зимнее время года мягко говоря не всегда есть возможность поваляться после пробуждения минут 20 и понять, кто ты и как тебя зовут, так еще и холод собачий создает организму дополнительный стресс. Выходишь на кухню и ставишь чайник… и он же должен какое-то время постоять на огне, чтобы закипеть. А вы в это время, скорее всего, прыгаете на одной ножке, пытаясь согреться. Правильно?

А зря. Потому что надо не прыгать в таких случаях, а делать упражнения на растяжку.

Упражнения на растяжку отличаются от других упражнений тем, что их делать не лень никогда и никому. Если вам кажется пока что, что именно вам как раз лень, попробуйте потянуться хорошо хоть один раз с утра, и я совершенно уверен, что это войдет в привычку, потому как это не только полезно, но еще и дико приятно.

Упражнения довольно простые (если конечно, вы не йог и не претендуете на его гордое звание и вам нужна всего лишь согревающая и пробуждающая разминка):

- «Дерево, раскачивающееся на ветру»: Руки вверх, вытяните по максимуму. Так, чтоб от этого вытягивания по всему телу потекло тепло. И раскачивайтесь так вправо-влево. Основной точкой натяжения должны быть плечи. Спина ровная. Делайте, сколько захотите. Это приятноJ

- «Плакучая ива» - обыкновенные наклоны вниз таким образом, чтобы достать ладошками до ступней. Тянитесь, опять же, по максимуму.  Сделайте 2 варианта этого упражнения: стоя и сидя/лежа, ноги на полу, корпус наклоняется к ним.

 - Балетная растяжка. Возьмите стремянку или найдите высокое кресло, стол, что-то такое, на что трудно вот так с размаху положить ногу. Но вы ее все же положите и потяните немного. Каждую.

Думаю, для утреннего «прихода в себя» минимум упражнений я уже описал. Вот согреюсь – напишу еще что-нибудь:)