Что делать при растяжении связок

files/uploads/articles/entorsesplit1307974472_1.jpg

На улицах в средней полосе России (Уточняю географию, потому что, оказывается, где нас только не читают) сейчас ночью ещё чувствуется зимний холод. А днём весело звенит капель, появляющееся периодически солнышко уже явно весеннее. В его лучах переливаются великолепные сосульки. Только не подставляйте под них свои драгоценные головы! А под ногами – просто каток. Поскользнулся – упал, очнулся -… Хорошо ещё, если растяжение связок. А то и перелом.   Конечно, лучше соблюдать осторожность. Но на всякий случай кое-что вспомним.

Очень легко получить на скользком тротуаре растяжение связок голеностопного сустава. Это бывает чаще всего, если Вы на неровной поверхности подворачиваете ногу внутрь. (Танкеточная подошва или особенно платформы как будто выдуманы с целью подобной пакости.) Или, поскользнувшись, Вы с размаху садитесь на повернувшуюся внутрь лодыжку. При этом связка снаружи от лодыжки запредельно растягивается, на ней появляются надрывы, больше у места прикрепления. Возникает резкая боль. Появляется отёк. Сначала он может быть небольшим, но затем с течением времени, особенно, если не принять срочных мер, усилится. Под кожей может проступить синяк – происходит кровоизлияние из повреждённых мелких сосудов.

  Коварство растяжения связок в том, что сначала боль может не быть столь сильной. Но зато потом… К вечеру Вы уже ходить, вполне вероятно, не сможете.

Кстати, в той же   области при том же механизме повреждения бывают и переломы. Поэтому при сильной болезненности при постукивании по костям вблизи места травмы, вдоль оси кости, и большом отёке желательно сделать рентгенограммы, чтобы убедиться, что переломов нет.

Что делать при растяжении связок? Главное в лечении – покой повреждённому месту. Желательно побыстрее добраться домой. А по дороге обзавестись эластичным бинтом. Если обувь позволяет, а неуместной в этом случае   стеснительностью Вы не страдаете,   можно зайти в ближайшую аптеку. Купить там бинт и сразу забинтовать больную конеxность.

Ногу лучше бинтовать в возвышенном положении. Накладывают восьмиобразную повязку. Бинт наматывается вокруг стопы умеренно туго пару раз , затем делается перекрёст на больном месте для того, чтобы сильнее его фиксировать, затем бинт обматывают вокруг голени, опять на стопу и т.д.  

Дома надо побольше лежать с приподнятой ногой. Для этого под ногу в области лодыжки   подкладывают валик из одеяла или подушку. Поверх эластичного бинта кладут грелку со льдом или холодной водой.

Холод лучше держать минут 40, затем делают перерыв. Холод рекомендуется 2 первых дня. Это вызывает местное сужение повреждённых сосудов и уменьшает подкожное кровоизлияние и отёк.

А с третьего дня рекомендуется тепло для убыстрения рассасывания отёка и имеющегося кровоизлияния. Кроме того, тепло увеличивает приток крови к повреждённому месту, и ткани быстрее восстанавливаются.

В первые дни бинт надо разматывать только на ночь, но спать с приподнятой ногой. Утром наматывать бинт ещё до вставания также при   приподнятом      положении ноги. Для убыстрения рассасывания кровоизлияния и отёка я всегда использовала смазывание области над голеностопным суставом раз в день настойкой йода. С третьего дня можно применять местно мазь с троксовазином.

Для того, чтобы растяжение связок в этом месте не повторялось желателен домашний режим хотя бы 7 -10 дней. По тем же принципам лечатся и растяжения связок других локализаций.