Остеохондроз -это заболевание позвоночника,которое один остроумный человек назвал "мелким бесом в спине".
"Как предупредить обострение остеохондроза"
1. Научиться уменьшать нагрузку на позвоночник в повседневной жизни и на производстве,соблюдая гигиену поз движений.
"Чтобы часто не лечиться,
Вам придется обучится
Правильно сидеть,стоять,
Как тяжелый груз поднять.
Главное-суметь понять:
Можно боль предупреждать!"
2. Исключить переохлаждение,пребывание в сырости и на сквозняках.В зимнее время носить поясничный пояс-корсет.
"Пол мужской-могучий пол,
Чуть продрог-в спине "прокол".
Нужно мужа поберечь,
Куплю пояс,"гора с плеч".
3. Обязательно заниматься лечебной физкультурой. Постепенно укрепить мышцы спины и брюшного пресса,поддерживающие позвоночник.
"Бодрость духа-бодрость тела,
Бодрость тела-в радость дело,
В радость дело-счастлив ты,
Все исполняться мечты."
4. Исключить интоксикации,снижающие защитные силы организма: никотин,спиртное,грипп,ангина и другие.
"Водка,грипп,табак,ангины-
Всем известные причины
Обострений,болей,слез,
Вот он-остеохондроз!"
5. Не переедать,не толстеть,не увиличивать нагрузку на позвоночник.
"Толстый,жирный и квадратный,
Я себе-всегда приятный.
Не смотри так на живот,
Голод будет-он спасет.
Есть,конечно,недостатки,
Жир носить не так уж сладко,
Трудно ноги двигать стало
И спина,как из металла.
Тонким стать хочу,мечтаю,
Но... поститься не желаю.
Жду я чуда из чудес-
Вдруг проснусь,а жир исчез."
6. Еженедельная баня (парная или сауна)-естественный спосб самоочищения организма, улучшение обмена веществ и функций позвоночника.
"Ох,и здорово в парной,
Жарким летом и зимой!
Пропотею-вон все шлаки,
Я воскрес, я вновь в атаке!"
7. Проводить профилактический курс массажа спины: шеи, груди и поясницы.
"Массаж спины-мощная общеукрепляющая процедура, предупредит не только обострение остеохондроза, но и многие другие заболевания."
Здоровье человека в значительной мере определяется здоровьем его позвоночника.
Позвоночник -опора человека в прямом и переносном смысле. Щадите позвоночник!!!
Свежие комментарии