1.Головой не вертеть. только глазами влево, вправо, вверх, вниз, круговые движения слева направо и наборот. Выполнять при закрытых и открытых глазах..
2.Смотреть на кончик носа, пока не устанут глазки.
3.Широко открыть глазки, смотреть вверх и считать до 10, потом в исходное положение
4. 4—5 секунд смотреть обоими глазами на переносицу.
5.широко открыть глазки и посмотреть 5 секунд вдальзатем прикрыть и расслабить веки на 5 секунд
6.Слегка надавить подушечкаи средних пальцев на закрытые глаза.Повторить несколько раз.
7.Закройте глаза. Расположите подушечки пальцев так, чтобы указательные пальцы располагались на наружных углах глаз, средние — на середине бровей, а безымянные — на внутренних углах глаз. В таком положении сначала прищурьте глаза, преодолевая сопротивление пальцев, а затем нахмурьтесь. Повторить 3—5 раз.
8.Закрыть веки, моргнуть четыре раза и расслабиться..
Свежие комментарии