Голод не тетка!

Всем привет! Хочу поговрить о наболевшей для многих  не только женщин ну и мужчин теме - это похудение. Вот и я решила немножко подкоректировать сою фигурку. Укаждого свои методы, диеты, физ нагрузка. Что кому нравится. А вместо с борьбы за похудение, мы боримся счувством голода. Это меня выручает тогда, когда очень хочеться кушать, а до еды еще далеко советую  выпить стакан воды. Не холодной, а комнатной температуры, так как  часто организм просто путает жажду с чувством голода.  Воду нужно пить небольшими глотками. а не залпом . Чтобы не доводить себя  до ощущения голода , в перерывах между основными приемами пищи съедайте яблоко или банан. В них минимум калорий и максимум пользы. Можно позволить себе и молочные продукты с малой жирностью. Например, йогурт, творог, кефир. В таких продуктах много белка, а белок, как известно снижает чувство голода и продлевает насыщение.За один перекус можно съесть 150 г йогурта, 50 мл молока, 200 мл кефира, 150 г творога. А вообще с похудением будьте осторожны, главное не перестараться, дистрофики тоже страдают. Кто еще знает эфективные методы, чтобы не набирать, или сбросить лишние кг, а главное без ущерба здоровью, напишите пожалуйста.