ПОЧАСОВАЯ ФИЗИОЛОГИЯ. Путешествия в чужой часовой пояс могут довести до инфаркта.

Жизнь у нас стала зажиточнее, жить нам стало веселее. Захотел, и в Таиланд полетел, а захотел – и на Гаити. А там  –  и слоны, и кокосы, и десинхроноз, и аритмия.

Знаете ли вы, что такое десинхроноз или аритмия?  Это когда у нас ясный полдень, а в стране, куда мы улетели – поздний вечер и уже пора ложиться спать, и тогда возникает противоречие между внутренним ритмом организма и геофизическим распорядком. И вот уже физиологические процессы у человека идут, как Бог на душу положит. А в результате расстраивается здоровье.

Десинхроноз в последнее время все чаще называют болезнью бизнесменов, которым по долгу бизнеса приходится перелетать с одного континента на другой. И напряженно работать в те часы, когда организм желает спать. Ученые считают, что сердечно-сосудистые заболевания и нервно-психические расстройства в бизнесменской среде увеличиваются именно по причине такой несогласованности биоритмов человека и природы.

Такие же проблемы сваливаются и на головы путешественников. Попадая в чужой часовой пояс, где цикл дня и ночи не совпадает с привычной деятельностью организма, отпускник в первую очередь мучается бессонницей. Потом у него начинает расстраиваться весь организм. И происходит вот что…

ВОСТОК – ДЕЛО ТОНКОЕ, А ЗАПАД – ТЕМНОЕ.

Летим с востока на запад. Например, в Америку. С утра экскурсии пока еще доставляют удовольствие, потому что организм работает в интенсивном режиме. А после обеда он уже хочет отдохнуть, и всеми доступными средствами уговаривает человека лечь спать. Поэтому в самый разгар гуляний и веселья возникает сильнейшее чувство усталости. Так протестует организм. Потом начинается головная боль, рези в животе. Вечером, когда все собираются в ресторане, есть абсолютно не хочется. Зато ночью, пока местное население видит сладкие сны, туриста начинает мучить лютый голод. А происходит это потому, что физиологические часы человека опережают местное время.

Теперь летим на восток – в какой-нибудь Таиланд, Индию или Китай. Здесь туристы по вечерам долго ворочаются в постели, призывая в свою кровать Морфея или считая баранов. Зато утром их из пушки не разбудишь и позавтракать не заставишь. И первые утренние экскурсии не доставляют никакого удовольствия, потому что самочувствие неважное, руки-ноги просто не двигаются. Спать же хочется. А все потому, что физиологический ритм отстает от местного времени.

И все-таки, несмотря на это, на  Востоке человек адаптируется к местным условиям быстрее и безболезненнее, чем на Западе. Намучается путешественник в первый день в чужой стране, зато вечером упадет в кровать как подкошенный и уснет-таки, хоть и в неурочный час. А к утру, глядишь, и отдохнет. Поэтому на Востоке адаптация длится примерно 2 недели.
На Западе придется приспосабливаться 4-5 недель, а некоторым и еще дольше. Здесь бурная вечерняя жизнь местного населения, которая также манит и притягивает туристов, не позволяет быстро войти в норму.

КАК ПОДТЯНУТЬ ЧУЖОЙ ЧАСОВОЙ ПОЯС.

Чтобы максимально уменьшить страдания  в чужих часовых поясах, нужно уметь себя правильно вести. В западных странах по утрам нужно есть много, сытно, плотно, и выбирать более калорийную пищу, чем обычно. Если возникают проблемы с пищеварительным трактом (например, вздутие живота, тошнота, понос или запор), завтрак лучше провести как можно раньше. В обед нужно принимать возбуждающую пищу – мясо, кофе, крепкий чай. И хорошо бы днем немножечко поспать – хотя бы минут сорок.

На далеком востоке нужно вести себя иначе. Пищу, которая возбуждает нервную систему, нужно съесть на завтрак. А во второй половине дня от кофе и крепкого чая лучше отказаться. Днем тоже полезно поспать. Людям, склонным к полноте, желательно не есть в те часы, когда в родной местности наступает ночь.

И последний совет. Если вам предстоит далекая поездка, подготовьтесь к ней заранее. Попробуйте постепенно сдвинуть время дня и ночи хотя бы на парочку часов, засыпая каждый день на 20-30 минут раньше или позже, в зависимости от того, в какую сторону вы отправитесь.

Если вам удастся справиться с десинхронозом, тогда отпуск пройдет весело и без больших потерь. Хотя некоторые неудобства потерпеть все-таки придется. Ведь только один путешественник имел возможность полностью адаптироваться в чужом климатическом поясе – Робинзон Крузо.



Все самое интересное о себе и своем здоровье вы сможете узнать на сайте «Прививка Татьяны Рессиной»: http://www.ressina-privivka.ru/