Долихосигма. Как улучшить качество жизни при таком диагнозе?

Здравствуйте. Вот уже пару лет не могу нормально жить, мучают такие запоры периодами что никакие слабительные не спасают. Как будто забивается сильно. Обследовалась, диагноз- долихосигма, синдром трехстволки. Проблемы были и в детстве, но раз в полгода. Думаю может работа повлияла, т.к. приходилось поднимать тяжести большие.  Посоветуйте как можно справляться с этим заболеванием (или как все говорят особенностью строения кишечника)? Питание как я заметила не сильно играет роль почему-то.Но все равно ем много овощей, кисломолочного, воды пью много, ем отруби временами, стараюсь соблюдать режим. Может дадите какие-то советы которых я еще не знаю. Очень надеюсь на ответ. Мне всего 23 года только, еще не рожала. К операции не хотелось бы пока прибегать. Заранее благодарю за ответ.