ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья

Если у вас часто устает и болит поясница, начинайте день с этих несложных поз и упражнений для улучшения самочувствия. 1. УТТАНАСАНА Из положения стоя с выдохом наклонитесь вперед, складываясь в тазобедренных суставах, расслабляя спину. Позвольте спине и рукам свободно свисать под собственной

Дискомфорт и болезненные ощущения в области шейного отдела позвоночника по большей степени могут быть продиктованы образом жизни современной женщины. Работа за персональным компьютером, которая стала неотъемлемой и существенной частью рабочего дня для большинства из нас, может вести к

Ноет спина? Чувствуешь дискомфорт? Поможет йога. Эти асаны и связки разгрузят твой уставший позвоночник. Особенно рекомендуются тем, кто ведет сидячий образ жизни. Рассказывает и показывает инструктор хатха-йоги, психолог Елена Устинова. 1. ПАДМАСАНА (ПОЗА ЛОТОСА) Поза лотоса — то, что нужно для

Сарвангасана или стойка на плечах является одной из самых мощных по воздействию поз йоги. Санскритское слово «сарвангасана» состоит из 3 слов — сарва (весь), анга (конечность), асана (поза), что говорит о том, что все части тела задействуются при выполнении этой позы. Сарвангасана относится к ряду

Все мы знакомы со стрессом.  Когда же человек освобождается от напряжения, то ощущает свободу и лёгкость в теле. Практика йоги  — это проверенный способ успокоиться. Асаны йоги (позиции) снижают артериальное давление, избавляют от хронической боли в спине и даже снимают симптомы тревоги и