Чтобы ангина и другие заболевания горла навсегда ушли из вашей жизни, необходимо укреплять нервно-мышечный аппарат горла. Для этого рекомендуется ежедневно делать гимнастику, комплекс упражнений которой разработан еще в древности индийскими йогами.
Вот эти упражнения:
- Начинать комплекс всех упражнений следует с мягкого поглаживания шеи: сначала гладим правой ладонью, начиная от горла до уха, стараясь медленно поворачивать при этом голову влево. А потом – теми же движениями, но уже левой ладонью. Постепенно поглаживания можно сделать чуть интенсивными, превращая их, в своего рода, разминания мышц шеи.
- Следующим этапом станет поглаживание верхней части груди и горла. Гладит нужно только в вертикальном направлении, снизу вверх. Движения должны быть мягкими. Руки должны чередоваться: сначала левой рукой, затем правой, затем опять левой.
- Далее следуют легкие похлопывания шеи и верхней части грудного отдела. Похлопывания должны быть нежными, легкими и приятными, но никак не походить на удары.
- Почаще произносите гласные звуки. Произносить эти звуки нужно беззвучно, открывая при этом как можно шире рот. А ещё чрезвычайно полезна для укрепления нервно-мышечного аппарата горла привычка напевать песни без слов, состоящую лишь из гласных звуков. Например, такая незатейливая песенка, как: «А-а-а-а…», способна стать вашим союзником в деле профилактики ангин.
- Полезно делать также такое упражнение: наклоняем сначала голову вниз, потом плавно поднимаем и не спеша, легким движением, откидываем назад. После этого нужно подержать голову несколько секунд строго прямо, а потом поочередно произведите наклоны головой вправо, влево, стараясь как можно ближе приблизить её к плечу. Поворачивайте голову то вправо, то влево, стараясь сделать так, чтобы ваш подбородок касался вашего плеча.
Выполняя этот простой комплекс упражнений регулярно, вы навсегда сможете забыть об ангинах. Особенно полезен будет этот совет тем из наших читателей, у кого горло воспаляется даже небольшом переохлаждении.
Ангин и болей в горле можно избежать, если тренировать также свое горло на предмет перепадов температур. Советуем для этого воспользоваться следующим упражнением: сделать небольшой глоток горячей воды (настолько горячей, чтобы не обжечься), прополоскать горло и ротовую полость. Сплюнуть. Сделать глоток холодной воды и тоже сполоснуть рот. Горячая и холодная вода, чередуясь, укрепляет устойчивость нервно-мышечного аппарата горла к разнообразным температурам. Никакие мороженые в жаркий летний день теперь, после тренировок по данной системе, не лишат вас голоса и не станут причиной ангин.
Свежие комментарии