Зарядка для глаз

Зарядка для глаз абсолютно также необходима как и для мышц. В наше информационное время, все больше и больше людей "прилипают" к компьютерам и забывают делать просто зарядку, я не говорю уже об упражнениях для глаз.

 

А затем, через некоторое время мы замечаем, что оказывается тяжело уже прочитать ценники в магазине, не видно номер маршрутки, трудно прочитать номер дома.

 

 

На самом деле ничего удивительного, просто зрачок привык, что ему не нужно работать на полную мощность, т.к. вы обычно смотрите на объект - компьютер на расстоянии 1-1.5 м, вот он уже и отказывается вам помогать хорошо видеть на больших расстояниях.

 

Хочу поделиться с вами теми упражнениями, которые я делал раньше и делаю сейчас. После 2х операций на глазах, я благодаря именно этой гимнастики восстановил себе зрение.

 

1. Первое и самое простое это оторваться от компьютера, телевизора и просто закрыть глаза ладошками, так, чтобы свет  не проходил. Посидеть так секунд 30 и вы уже заметите как ушло напряжение с глаз.

 

 

2. Затем выполняем движения глаз вверх и вниз. Все движения со средней скоростью, стараться доводить взгляд до крайней точки вверх и вниз. Выполняем по 10-12 повторение в каждую сторону. Затем поморгайте, быстро-быстро, раз 10, чтобы смочить глаз слезой.

 

3. После этого делаем тоже самое только по сторонам. Движения не быстрые. Чуть-чуть фиксируем взгляд в крайних точках по-бокам. 10-12 повторений, затем снова поморгайте.

 

 

4. Далее круговые движение в обе стороны. Вначале делаем 10 раз в одну, затем в другую. Стараться также нужно делать по максимальной амплитуде, с небольшой скоростью. И снова поморгайте.

 

 

5. В следующем упражнение лучше подойти к окну и выбрать точку, которая располагается как можно дальше, но вы ее четко видите. Пристально всматривайтесь в нее, пытайтесь рассмотреть все детали. Этим упражнением  вы заставляете хрусталик глаза фокусироваться, затем посмотрите на, что-то вблизи, так же начните рассматривать. После этого снова поморгайте.

 

Вот это и есть основной комплекс упражнения для глаз. Его желательно выполнять несколько раз в день. Лично у меня нет четкого времени для этой гимнастики, я просто когда чувствую, что глаза подустали, отхожу от компьютера и выполняю несколько упражнений.

 

Также для тренировки зрения есть еще один хороший способ. Открываете книгу, ставите ее перед собой, сами отсаживаетесь как можно дальше, но так, чтобы вы могли читать. Начинаете читать, через каждый 5-10 мин отодвигайте книгу чуть-чуть дальше. Упражнение выполнять не более 20 мин в день.

источник: BeSage.net