Как снять напряжение при чрезмерной нагрузке на глаза, которое наступает, если долго писать, работать за компьютером, читать или смотреть телевизор? С помощью гимнастики и массажа.
Периодически отводите взгляд в сторону, зафиксируйте глазами две-три точки вблизи и вдали от вас. Не сжимая век, прикройте глаза и двигайте глазными яблоками направо, налево и по кругу. Смотрите на прописную букву в книге пять секунд, а потом направьте взгляд вдаль. Это упражнение повторяйте как можно чаще. Моргайте так быстро, как только можете, а потом поочередно закрывайте и открывайте каждый глаз.
Подтяните вверх брови указательным и средним пальцами. Закройте и откройте глаза. Очень эффективно следующие упражнение: откройте широко глаза, медленно и сосредоточенно вращайте их по кругу. Посмотрите резко вправо и влево. Направьте взгляд на кончик носа, а потом опять посмотрите прямо. Обязательно проделывайте эти упражнения медленно, пусть глазное яблоко в каждой позиции продержится в напряжении долю секунды. Прикройте веки, положите ладони на глаза и расслабьтесь.
Как делать массаж глаз.
Массаж должен быть нежным. Массировать глаза рекомендуется так: нанесите легкими прикосновениями пальцев специальное масло или жирный крем для кожи вокруг глаз и выполните следующие приемы.
• Указательным, средним и безымянным пальцами легонько побарабаньте по коже у нижнего века, не давите сильно и не растягивайте кожу.
• Одной рукой крепко придерживайте висок, слегка натягивая кожу под глазами. Указательным или средним пальцем другой руки массируйте круговыми движениями вокруг глаза. Следите, чтобы кожа под пальцами не собиралась в складки.
• Одной рукой придерживайте кожу у виска, а указательным пальцем другой руки поглаживайте вокруг глаза от внешнего угла нижнего века и массируйте вверх до бровей.
• Указательными и средними пальцами рук крепко придерживайте веки закрытых глаз, при этом пытайтесь, преодолевая этот легкий нажим, открыть глаза. Секунду другую подержите глаза в напряжении, а потом расслабьте не открывая их.
• Придерживая кожу над бровями кончиками пальцев, чтобы не морщился лоб, широко откройте глаза. Подержите их некоторое время в напряжении, а потом прикройте веки. Полезнее всего делать массаж по утрам. Он не только улучшит кровоснабжение кожи вокруг глаз, но и взбодрит. Оставшийся крем промокните салфеткой.
Свежие комментарии