Про пилатес, я думаю, слышали многие. Напоминаю: автор методики Джозеф Пилатес изобрёл особую философию тренинга, которая очень популярна за океаном. И то. По себе знаем насколько непослушным становится собственное тело с возрастом. Суставы не хотят быть подвижными, особенно у нас, потому как сидим мы сутками за компьютером. Пилатес - комбинация разноплановых движений. Одна группа мышц при этом сокращается, а другая - растягивается. Упражнения улучшают осанку, а что может быть важнее при сидячей жизни? Нашла несколько упражнений.
И даже вот такое - как бы шутливое, но тем не менее очень полезное. Для него даже специально раскрашивают полянки у дома и весело, как бы играя, передвигаются по кружочкам, переставляя руки на вытянутых ногах (при этом растягиваются мышцы рук и ног)
Ну а дальше всё - очень серьёзно и мышечнонастроено. Делаем без фанатизма, но постоянно
Фигурки на фото ниже, посмотрите какие пластичные: тянут, выполняя упражнение руки, ноги, тело. Движения очень похожи на балетные, и даже называются "пилатес-балет". Главное запомнить, что пилатесу не интересно количество упражнений, которое мы сделаем. Он предпочитает качество растяжки
Конечно, большинство из нас (и я в том числе) предпочитают заниматься спортом дома. Мне удобно: время выбираю подходящее, одеваюсь (или не одеваюсь) как получится. Ни за кем тянуться не надо - всё успеваешь, как успеваешь, все движения контролируешь. Короче, нормальный процесс, хоть и в одиночестве. Им можно заниматься дома. Но... хорошо для этого подготовившись, насмотревшись вдоволь видео, обращая особое внимание на детали
Упражнения с мячом. И тоже растяжка - смотрите какая дивная
Упражнения на коврике с мячом
и ещё: весёлые и забавные игры самой с собой
Пилатес - растяжка
Упражнения на коврике
И утренняя йога. Очень не простая на самом деле
Станем снова стройными и гибкими. Потому что любить себя - самое важное наше предназначение, правда же?
Свежие комментарии