Принимаем ванну правильно

Что может быть проще, чем принять ванну? Между тем неподвижное лежание в горячей ванне, так любимое многими, снижает упругость кожи, расслабляет сосуды и расширяет поры.
Оказывается это привычное и не очень полезное мероприятие можно легко превратить в высокоэффективную лечебно-косметическую процедуру. Для этого потребуется
всего лишь 20 минут времени и знание несложных правил!
1.    Никогда не принимайте ванну после еды, чтобы не затруднять пищеварительный процесс и не перегружать сердце.

2.    Оптимальная температура ванны универсального назначения – 35–36. Такая температура подходит для большинства людей. Горячие ванны (до 42°) допустимы лишь для людей со здоровым сердцем и сосудами!

3.    Погружаться в ванну нужно постепенно, сначала посидеть 1–2 минуты, когда начнете потеть — опустить в воду сначала спину, а еще чуть погодя – плечи.
4.    Полежав 5 минут и расслабившись, очищаем кожу губкой и средством для душа. Затем делаем массаж при помощи щетки. Начинаем массаж снизу вверх: стопы, пальцы ног, голени, бедра (здесь задерживаемся несколько дольше и массируем бедра очень тщательно), далее – руки, плечи, спина и ягодицы. Такая процедура очень полезна для кожи, кровеносной и нервной системы.

5.    После массажа вынимаем пробку и сливаем половину воды. Оставшуюся воду разбавляем холодной, энергично размешивая ее руками и ногами. Таким образом вы почти не ощутите разницы температур, зато минуты через 3 почувствуете удивительную свежесть.

6.    В заключение – гидромассаж с помощью душевой лейки. Начинаем с правой ноги и поднимаемся к талии, затем то же с левой ноги, переходим к животу и ягодицам, далее – руки, плечи, грудь и спина. Напор воды не должен быть слишком сильным!

7.    Вытираемся и наносим на тело масло или молочко кругообразными движениями, опять снизу вверх.
C легким паром!