Сохранить красивую осанку дело сложное, но нужное, так как от неё зависит не только правильна работа физического тела и его систем, но и красота человека, его молодость, особенно тогда, когда это касается лица. И если осанка была исправлена не в лучшую сторону, то естественно отпечатки старения отражаются первым делом на лице - человек становится вялым, сонливыми, а овал лица начинает "плыть" вниз, но как же можно исправить осанку - в таком случае сможет принести пользу "обратная молитвенная поза". Давайте подробнее обсудим это упражнение.
ok - свободный доступ
Данное упражнение пришло у нам из йоги, и имеет название Пашчима Намаскарасана, если говорить проще - "обратная молитвенная поза". Часто это упражнение можно увидеть в комплексах для исправления осанки, и это упражнение, пожалуй не совсем простое, но очень действенное - вы чисто физически не сможете сутулиться в таком положении, поэтому поза позволяет добиться:
- улучшения работы пищеварения и ЖКТ
- повышается настроение
- распрямляется осанка
- при долгой практике возвращается красота силуэта и молодость лица
- подойдет тем, кто хочет избавиться от живота, но дело в осанке, которая всё портит
- улучшается работа интеллекта
- повышается концентрация и работоспособность, за счёт прилива кислорода и расправления осанки
В целом, при изменении осанки в лучшую сторону улучшается работа всех систем физического тела, как ни крути.
Естественно, что у асаны есть недостатки - делать её с проблемами рук нельзя, в таком случае сначала о йоге стоит поговорить со специалистом. Не забывайте пожалуйста.
Практика "обратной молитвенной позы":
Упражнение вы можете делать стоя или сидя, но лучше стоя - так удобнее.
- заведите руки за спину - пальцы, внутренней стороной "смотрят" друг на друга
- слегка прогнитесь, чтобы дать рукам место для "Намасте"
- медленно сложите руки за спиной в молитвенной позе (в намасте) и поднимите их до уровня солнечного сплетения, но со стороны спины
- свободно дышим, сохраняя такое положение рук около 1 минуты, можно начинать с меньшего времени
Если не получается поднять так высоко, сложенные руки вместе, то и не нужно. При этом, у меня тоже не получалось сразу собрать руки в молитвенное положение за спиной, но я начинала с того, что складывала не ладони вместе, а подушечки пальцев и держала. Делайте все медленно, а также не напрягайтесь, если что-то не получается - стоит все делать по силе, которую вы можете.
Пишите и делитесь своим мнением, надеюсь, что статья была вам полезна и интересна :)
Свежие комментарии