Мой типичный завтрак

Обычно мой день начинается с подобного завтрака:

• Сок мультифруктовый (стакан) – 125 ккал, 30 г углеводов
• Омлет (из четырех яиц) – 400 ккал, 30 г жиров, 26 г белков, 4 г углеводов
• Банан (достаточно маленький) – 100 ккал, 29 г углеводов, 1 г белков
• Кусочек ржаного хлеба – 80 ккал, 13 г углеводов, 2 г белка

Вместо банана может быть просто яблоко. Или апельсин. Иногда может входить сыр. А вместо омлета мюсли с йогуртом или молоком, или просто хлопья. По-разному. А когда куда-то опаздываю, может быть просто зеленый чай или кофе с молоком с бутербродами.

У этого завтрака суммарные величины такие:

• Калории – 705
• Углеводы – 76 г
• Белки – 29
• Жиры – 30

Как мне показалось, слишком много жиров. Пускай, хоть там больше так называемых «полезных» жиров, но все равно.

Что скажете?