Жизненное пространство и повседневные бытовые привычки оказывают большое влияние на то, как человек питается. Чтобы использовать эту взаимосвязь в пользу здорового образа жизни и стройной фигуры, запомните простые подсказки, которые помогут легко и быстро приучить организм к правильному питанию.
1. Правило маленькой тарелки
Чем меньше тарелка, тем меньше еды на ней поместится. Когда вы едите из маленькой тарелки, уменьшается не только одна порция одного приема пищи, но и объем пищи, употребляемой вами в целом. К тому же, вы сэкономите на еде, что подсознательно добавит «бонусов» в пользу здорового питания.
2. Правило большого контейнера
Сложите вредные вкусности, к которым вы питаете слабость, в маленькие емкости и уберите их из виду. А полезные продукты — в большие контейнеры поближе к себе. Тогда все, что полезно, первым попадется на глаза, когда вы откроете холодильник, и вы инстинктивно потянетесь к тому, что легче всего оттуда извлечь.
3. Принцип матрешки
Заверните еду в фольгу, положите сверток в пакет, затем спрячьте это в пластиковый контейнер. Такая упаковка — своеобразное препятствие на пути к приему пищи. Другими словами, чем сложнее достать печенье, тем меньше вероятность, что вы мельком его съедите за работой у компьютера.
4. Маршрут в супермаркете
Собираясь в супермаркет, продумайте правильный маршрут для покупок. Пройдите мимо рядов со сладостями и выпечкой, отправляйтесь к овощам, фруктам, мясу и молочным продуктам, а затем отправляйтесь сразу на кассу — подальше от соблазна.
5. Контрастные столовые приборы
Если цвет тарелки совпадает с цветом приготовленного блюда, то еды в ней окажется больше. Ваш мозг не увидит разницы между одним и другим, и вы подсознательно положите на тарелку больше еды, чтобы точно насытиться. Убедитесь, что ваши столовые приборы контрастируют с приготовленной пищей. Беспроигрышный вариант — белая посуда.
Свежие комментарии