Как помочь глазам отдохнуть? Упражнения для глаз.

Такой вопрос частенько возникает у офисных сотрудников, рукодельниц и всех тех, кто напрягает глаза в течение рабочего времени довольно долго. Усталость глаз поможет снять ряд несложных упражнений, которые займут не более 15 минут в день.

Упражнение для глаз №1. «Наши глаза так устали, потому что не моргали».

Мы не замечаем, но, тем не менее, сидя за компьютером, или занимаясь кропотливым делом, забирающим много внимания, мы моргаем реже. Во время моргания с глаз снимается напряжение, что помогает быстрее снять усталость. Периодически отвлекайтесь от выполняемого задания и часто-часто поморгайте. Лучше всего выполнять это упражнений, закрыв глаза ладонями.

Упражнение для глаз №2. «Не там, где казалось бы».

Наши уши собирают в себе массу нервных окончаний и чувствительных точек. Так, например, легкое массирование мочек ушей снимает усталость глаз. Упражнение нужно проводить с закрытыми глазами.

Упражнение для глаз №3. «Близко, далеко».

Подойдите к окну или, если вы на улице – выберете себе для упражнения предмет, который находится далеко от вас. Сфокусируйте взгляд сначала на кончик своего носа, а затем через какое-то время переведите взгляд на выбранный вдалеке предмет. Данное упражнение особенно полезно тем, кто часто сидит за рабочим столом и много времени проводит за компьютером.

Упражнение для глаз №4. «Вверх, вниз, вправо, влево».

При этом упражнении голова должна быть неподвижна. Закройте глаза ладонями, но при этом сами глаза оставьте открытыми. Ладони должны так смыкаться, чтобы свет не попадал на глаза. Переведите взгляд сначала наверх и задержите глаза в таком положении, затем переведите вниз и тоже задержите в таком положении на несколько секунд. Затем то же самое проделайте влево и вправо. Упражнение необходимо повторить 3-4 раза.

Упражнение для глаз №5. «Игры в жмурки».

Несколько раз подряд сильно зажмурьте глаза, а потом просто закройте глаза и посидите так около минуты. Это снимет усталость глаз.

Упражнение для глаз №6. «Метод слежения».

Возьмите в руку карандаш или ручку и отведите его на расстояние вытянутой руки на уровне глаз. Взгляд сфокусируйте на кончике ручки или карандаша и медленно отводите его то вправо, то влево. При этом следите за ним, не поворачивая головы.

Упражнение для глаз №7. «Маятник».

Голову держите прямо. Переведите взгляд сначала максимально влево, затем максимально вправо, словно следите за передвижением маятника. Повторяйте упражнение в течение некоторого времени. Не напрягайте сильно глаза, как только почувствуете напряжение, поморгайте много раз и посидите с закрытыми глазами около минуты.

Упражнение для глаз №8. «Восьмерка или бесконечность».

Представьте перед собой горизонтальную восьмерку (знак бесконечности). Очертите восьмерку взглядом сначала в одну сторону, а затем в другую. После упражнения снимите напряжение, часто поморгав.

Упражнение для глаз №9. «Вслед за стрелками часов».

Представьте перед собой циферблат часов. Начните очерчивать его взглядом с 12 часов и по ходу часовой стрелки, затем то же самое проделайте против движения стрелок часов. При этом положение головы должно быть постоянным.

Упражнение №10. «Фигуры закрытыми глазами».

Закройте глаза. Представьте перед собой поочередно сначала круг, потом знак бесконечности и крестик. Очертите их взглядом сначала в одном направлении, затем в другом. После упражнения часто поморгайте.

Помимо упражнений безусловным фактором восстановления остроты зрения является уход за глазами физический. Для этого необходимо следить за качеством косметики, которой Вы пользуетесь, качеством «стекол» Ваших очков (а также материалами, которыми Вы потираете очки), состоянием окружающей среды (наличие ярких красок в интерьере, уровнем контраста и яркости красок на мониторе вашего компьютера, наличие сигаретного дыма, а также уровень запыленности помещения и уровень влажности).

Помимо упражнений дома, после работы можно поухаживать за своими глазами с помощью старых добрых традиционных советов:

- смочите полотенце прохладной водой или оберните кусочки льда марлей и приложите ненадолго на кожу под глазами. Это поможет предотвратить появление мешков под глазами на следующее утро;
- нарежьте огурец кружочками и приложите по одному на глаза, также можно протирать веки и кожу под глазами огуречным соком;
- небольшие компрессы с использованием спитого чая или настоя из ромашки помогут снять усталость c глаз вечером;
- приготовьте настой шалфея (1 столовая ложка на 100 мл (пол стакана) кипятка). Поочередно накладывайте ватные тампоны, смоченные теплым настроем, и ватные тампоны, смоченные холодной водой.

Источник: www.ostroglaz.ru