files/uploads/articles/go-270-2502largesplit1316767850_1.jpg
Начало: .
Если у вас возникла судорога в ногах. Как облегчить положение? Рекомендуется встать на холодный пол и попробовать походить. Можно попробовать, лёжа, ногу вытянуть, но при этом носок тянуть к себе. Помогают и энергичные массаж и растирание сократившихся мышц. 
При судороге можно попробовать смешать 2 чайные ложки горчицы и 1 – оливкового масла и намазать место над судорожно спазмированными мышцами.
Можно принять любое обезболивающее средство. Лучше аспирин, т.к. он дополнительно улучшает микроциркуляцию в сосудах ног. Но только, если нет противопоказаний - опасности кровотечений.
Лечение судорог вне очередного приступа. Рекомендуется исключить курение и употребление кофеиносодержащих продуктов (кофе и крепкого чая) – они провоцируют судороги. Из лекарственных средств надо постараться реже применять мочегонные средства и уменьшить дозы стероидных гормонов.
Надо стараться пить достаточно жидкости. Но не газированные сладкие напитки, а воду, лучше минеральную.
Для того, чтобы обеспечить организму достаточное количество минералов, надо употреблять достаточно укропа, петрушки, слата, свёклу, морковь, редис.
В рационе рекомендуется увеличить количество продуктов, содержащих много калия (бананы, курага, изюм, картошка, печеная в мундире).
Обеспечить достаточное содержание в рационе кальция – употреблять молочные продукты. В период климакса женщинам – употреблять дополнительно препараты кальция с магнием.
Кстати, при судорогах рекомендуются месячные курсы препарата Аспаркама. Он содержит и калий, и магний.
Применяют и препараты витамина D, чтобы нормализовать обмен кальция. Или содержащий его рыбий жир. Достаточное количество витамина D есть в яйцах, мясе, рыбе.
Народная медицина рекомендует смазывать подошвы ног лимонным соком (пока сок не высохнет, не одеваться и не ходить) 2 раза в день в течение 2 недель.
Есть информация, что эффективно хождение в носках, в которые насыпается горчица.
Некоторым помогают компрессы из уксуса с водой 1:1 на ночь на больное место.
Надо больше двигаться, ходить. Помогает лёгкий бег трусцой 15 -30 минут 1 раз в день.
При частых судорогах рекомендуются следующие упражнения.
1. Утром в постели потянуться. Вытянуть ноги, сильно напрягая мышцы. При этом тянуть носки на себя.
2.Встать на носки, вытянуться и резко упасть на пятки. Это упражнение делают 60 раз в течение 1 минуты 1- 2 раза в день. Значит, скорость – примерно 1 движение в секунду.
3.Встать лицом к стене на расстоянии одного шага от неё. Упереться в стену руками. Стараться мелкими шажками отходить от стены, не отрывая подошв от пола, а ладоней от стены.
Но, повторяю, если сильные судороги вдруг стали беспокоить часто, и явных причин этого явления нет, необходимо, не откладывая, серьёзное обследование с целью выяснения причины.
Свежие комментарии