Сейчас весна, время любви, перемен, легкости, нежности и просто отличного настроения. У нас уже цветет сирень, такая красота. А аромат какой, не передать. Сегодня хочу поговорить о черносливе. Очень люблю вяленый чернослив, он вкусный и сладкий. Очень люблю кушать чернослив с чаем, вместо конфет. Даже сахар в чай добавлять не нужно, так как чернослив сладкий. Конечно, кроме чернослива я люблю инжир и курагу. Вот недавно прочитала, что чернослив способствует похудению. Давайте разберемся, чем же полезен чернослив для похудения? По сути, чернослив это высушенная черная слива. И кстати, для получения 1 кг. чернослива нужно высушить около 5 кг. слив.
Чернослив очень полезно включать в свой рацион. Благодаря наличию в нем витаминов, микроэлементов, клетчатки, они оказывают положительное действие на организм. Содержит чернослив: калий, фтор, железо, кальций, селен, натрий, цинк, витамин С, А, Е, и витамины группы В.
Чернослив можно взять с собой на работу, чтобы перекусить, на случай если возникнет чувство голода. Вообще сухофрукты это замечательный и полезный перекус. Более подробную информацию о полезных свойствах чернослива можно узнать здесь.
Чем полезен чернослив для похудения
Первое, что хочется сказать, так это то, что чернослив очень полезен для работы кишечника. За счет большого содержания клетчатки он нормализует работу кишечника. Улучшает перистальтику кишечника.
За счет содержания в черносливе пищевых волокон он очень полезен при запорах. Таким образом, употребляя чернослив регулярно, можно нормализовать работу кишечника.
Чернослив на 63% состоит из клетчатки, это растворимых и нерастворимых волокна. Нерастворимые волокна связывают воду и смягчают "стул", в то время как растворимые волокна контролируют уровень глюкозы в крови и снижают холестерин.
Регулярное употребление чернослива очищает организм от накопленных шлаков и токсинов. Прежде всего очищается кишечник.
Благодаря употреблению чернослива снижается уровень вредного холестерина в крови.
А вот калий, который содержится в черносливе, помогает выводить излишки жидкости из организма, которые также провоцируют накопление лишних килограммов.
Чернослив калорийный продукт и быстро вызывает чувство насыщения. Содержит чернослив около 220 ккал на 100 грамм продукта. Вы будете чувствовать сытость в течение долгого периода времени, что позволит избежать переедания.
Чернослив отличный натуральный антидепрессент, что важно для людей, которые хотят избавиться от лишних килограммов. К тому же, чернослив прекрасно заменит сахар. Мед и сухофрукты прекрасная замена белому сахару, о вреде которого все знают.
Как использовать чернослив для похудения
Все мы знаем, что подходить к вопросам похудения нужно комплексно. Это и спорт, и умеренности в питании, и замена вредных продуктов на полезные. Одного желания мало, нужны действия. Я недавно начала бегать, хотя до этого я и не думала, что буду бегать. Хожу на футбольное поле возле школы и бегаю. Начинать нужно с малых дистанций, я так считаю, а потом постепенно увеличивать. После спорта чувствуешь прилив сил, бодрости, энергии.
Конечно же, не нужно забывать о питании. На мой взгляд, лето идеальная пора сбросить лишние килограммы. Столько свежий ягод, овощей, фруктов, которые в добавок содержат витамины, укрепляют иммунитет и очень полезны для организма.
Также это смузи и свежевыжатые соки из свежих, сочных фруктов. Я люблю смузи, вкусно и очень полезно, ознакомиться с информацией чем полезно смузи, можно здесь. И кто бы что не говорил, питание играет очень важную роль в вопросах похудения. Это тоже важно.
Можно готовить разные блюда с черносливом, например, прекрасное диетическое блюдо капуста тушеная с черносливом, это и вкусно и полезно. Я года четыре назад придерживалась японской диеты, благодаря чему избавилась от 6 лишних килограммов. Но не все так гладко, питание всухомятку и постоянный голод привели к гастриту. Так что потом пришлось лечить желудок.
Я еще проводила эксперименты и другие, пила чаи для похудения. Они вызывали быстрое опорожнение кишечника, таким образом за 20 дней я худела на пару килограммов. Делала смесь из травы сенны, изюма и холосаса. Это тоже прекрасно очищало кишечник, но не более. Опять мне удавалось избавиться только от 2 кг. Можно применять кефир и чернослив для похудения. Вот эту смесь я не пробовала.
Кефир и чернослив для похудения. Около 4 шт. чернослива нужно вымыть, измельчить, можно использовать блендер и смешать со стаканом кефира. Такая смесь очищает кишечник и полезна в борьбе с запорами. Но немаловажно то, что свежий кефир обладает слабительным эффектом, а кефир, который уже храниться дольше двух дней - закрепляющим эффектом.
Сколько в день можно съесть чернослива? Употреблять его килограммами не стоит. Много не значит хорошо. Около 6 -7 шт. в день этого достаточно.
Можно употреблять компот из чернослива, который обладает мочегонным и желчегонным действием. Нормализует обменные процессы происходящие в организме. Горсть чернослива достаточно вымыть и залить литром кипятка, настоять в термосе ночь. Днем можно употреблять данный настой, а чернослив съесть.
Как выбрать чернослив? Это один из немаловажных фактов. Лично я отдаю предпочтение вяленому черносливу, а не копченому. Из вяленого, на мой взгляд, и компот вкуснее, и в качестве перекуса замечательно подойдет. Также я беру чернослив без косточки. Отдаю предпочтению черному черносливу. Блестящий чернослив может свидетельствовать о том, что его обработали глицерином.
Чернослив нужно выбирать по внешнему виду, запаху и даже вкусу, если попросить продавца дать вам одну штуку попробовать. При выборе чернослива обратите внимание на цвет, запах и внешний вид продукта.
Для хранения чернослива подходит стеклянная тара или бумажный пакет. Прохладное и темное место идеально для хранения чернослива. Лучше не покупать чернослива много, тем более что он всегда есть в продаже. Ну и мокрый чернослив или влажный в процессе хранения может испортиться.
Противопоказания чернослива
Перед тем, как применять чернослив для похудения, важно узнать, не противопоказан ли он вам. Очень важно не употреблять чернослив в больших количествах.
Чернослив не стоит употреблять при сахарном диабете, из-за входящего в состав сахара.При аллергии или индивидуальной непереносимости чернослива.
Кроме этого, беременным и кормящим, следует с большой осторожностью употреблять данный продукт, так как он может вызвать расстройство.
При резях, болях в кишечнике, при поносе, употреблять чернослив не стоит.
Чернослив, благодаря витаминам, микроэлементам и лечебным свойствам очень положительно влияет на организм, в том числе оказывает положительное действие в вопросах снижения веса. Применяете ли вы чернослив для похудения. Если да, то поделитесь, ниже в комментариях своими рецептами. Заранее благодарю.
Свежие комментарии