На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Свежие комментарии

  • fisher
    Автор страдает перфекционизмом или имеет малый жизненный опыт. Хотя, возможно текст написал провокатор, пытающийся пр...Советские мультфи...
  • людмила пригарина
    Свинья везде грязь найдет.Советские мультфи...
  • Анатолий Кузнецов
    автор идиотСоветские мультфи...

Ходьба на ягодицах по методу Неумывакина: простой способ защититься от возрастных проблем

Сегодня говорим о несложном способе поправить здоровье и омолодить организм. Метод взял из древних восточных практик знаменитый профессор Неумывакин, популяризировал и ввел в свою омолаживающую гимнастику в качестве одного из ключевых упражнений.

304

Неумывакин считал, что для нормальной работы всего организма следует привести в порядок пищеварительный тракт, значительная часть которого находится в тазовой области. И как раз для этого упражнение «ходьба на ягодицах» подходит идеально.

Упражнение улучшает работу мышц пресса и бедер, укрепляет связочный аппарат нижнего отдела спины,повышает гибкость позвоночника, усиливает кровообращение в органах малого таза и нижних конечностях, ускоряет лимфоотток, помогает сбросить лишний вес, оказывает общеукрепляющее и тонизирующее воздействие на весь организм.

Выполняется очень просто.

  • Сядьте на ковер. Поверхность ковра должна быть достаточно ворсистой – это увеличит нагрузку на мышцы и повысит силу трения.
  • Выпрямите спину, поясницу слегка прогните, примите удобное положение сидя на ягодицах.
  • Локти согните под углом 90 градусов.
  • Ноги разведите таким образом, чтобы стопы располагались приблизительно на уровне плеч.
  • Сделайте 5 медленных и глубоких вдохов и выдохов, чтобы лучше насытить кровь кислородом. Затем максимально напрягите мышцы ягодиц и бедер.
  • Левую ногу вместе с левой рукой выдвиньте вперёд, при этом небольшой, но достаточно интенсивный «шажок» (около 4-6 см) левой ягодицей и перенося вес тела на соответствующую сторону.
Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ и стремитесь быть мотивированным и здоровым. Сегодня говорим о несложном способе поправить здоровье и омолодить организм.-2
  • То же повторите и с правой ногой.
  • Продолжайте «ходьбу», удерживая спину прямо.
Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ и стремитесь быть мотивированным и здоровым. Сегодня говорим о несложном способе поправить здоровье и омолодить организм.-3

Выполняйте это упражнение ежедневно или хотя бы 3-4 раза в неделю – сначала в течение 1-2 минут, а после того, как мышц привыкнут, доведите время гимнастики до 15 минут.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх