Утро в офисе. Первые полчаса никто не торопится приниматься за работу. Время кофеманов и гипотоников. Часто слышу такие заявления: «Без кофе я просто не человек!». Но ведь невозможно жить на одном кофе! И является ли он лекарством от гипотонии?
У страдающих гипотонией вегетативная нервная система не удерживает сосуды в нужном тонусе – они постоянно расслаблены. В результате ухудшается кровоснабжение, и головной мозг недополучает питательные вещества. Со временем это дает о себе знать. С давлением ниже нормы – 90/60 – человек может чувствовать себя хорошо. Если же он переутомляется, недосыпает, постоянно пребывает в стрессе, то у него развивается гипотоническая болезнь. Ее признаки : слабость, головокружение, ощущение нехватки воздуха, сонливость, головная боль. Если не лечиться ( а кофе, конечно же, не лекарство), то эти симптомы будут более интенсивными. У гипотоников со стажем высокий риск ишемического инсульта, инфаркта, нередко развивается стенокардия.
Как же помочь себе в таком случае?
ü Необходимы легкие физические нагрузки. Но если гипотоник «сова», то утренняя зарядка вместо ощущения бодрости «подарит» вялость и разбитость. «Сове» физические нагрузки лучше перенести на вторую половину дня.
ü Ложитесь спать в одно и то же время, до 23.00.
ü Обязательно хотя бы 15 минут в день ходите пешком.
ü Выпивайте в сутки не менее 1,5 литра жидкости, ведь сосуды у гипотоников расслаблены, кровь в них застаивается и становится густой.
ü Не курите и вообще избегайте сигаретного дыма, так как никотин расширяет сосуды, а из-за этого давление может понизиться еще.
ü Каждый день ешьте свежую зелень, смородину, пейте чай с лимоном или отвар шиповника. Содержащаяся в этих продуктах аскорбиновая кислота укрепляет стенки сосудов.
ü В дни магнитных бурь или перемен погоды хорошо бы попить одну из настоек: элеутерококк, лимонник, женьшень. Курс – 2 недели 3 раза в день по 15 капель.
Свежие комментарии