На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Свежие комментарии

  • Татьяна Х
    Наконец то правду стали говорить!Стоит ли пить гли...
  • Эдуард Николаев
    жиды- евреи сколько бед принесли миру, все их изобретения не стоят их сосуществования«Пришло время при...
  • Ринат Ахметуллин
    Чекнутые исследователи всякого дерьма, пусть все это и едят. Деньги государственные тратят на исследования того не зн...Еда из насекомых:...

Как помочь гипотонику

Утро в офисе. Первые полчаса никто не торопится приниматься за работу. Время кофеманов и гипотоников. Часто слышу такие заявления: «Без кофе я просто не человек!». Но ведь невозможно жить на одном кофе! И является ли он лекарством от гипотонии?

У страдающих гипотонией вегетативная   нервная система не удерживает сосуды в нужном тонусе – они постоянно расслаблены.

В результате ухудшается кровоснабжение, и головной мозг недополучает питательные вещества. Со временем это дает о себе знать. С давлением ниже нормы – 90/60 – человек может чувствовать себя хорошо. Если же он переутомляется, недосыпает, постоянно пребывает в стрессе, то у него развивается гипотоническая болезнь. Ее признаки : слабость, головокружение, ощущение нехватки воздуха, сонливость, головная боль. Если не лечиться ( а кофе, конечно же, не лекарство), то эти симптомы будут более интенсивными. У гипотоников со стажем высокий риск ишемического инсульта, инфаркта, нередко развивается стенокардия.

Как же помочь себе в таком случае?

ü Необходимы легкие физические нагрузки. Но если гипотоник «сова», то утренняя зарядка вместо ощущения бодрости «подарит» вялость и разбитость. «Сове» физические нагрузки лучше перенести на вторую половину дня.

ü Ложитесь спать в одно и то же время, до 23.00.

ü Обязательно хотя бы 15 минут в день ходите пешком.

ü Выпивайте   в сутки не менее 1,5 литра жидкости, ведь сосуды у гипотоников расслаблены, кровь в них застаивается и становится густой.

ü Не курите и вообще избегайте сигаретного дыма, так как никотин расширяет сосуды, а из-за этого давление может понизиться еще.

ü Каждый день ешьте свежую зелень, смородину, пейте чай с лимоном или отвар шиповника. Содержащаяся в этих продуктах аскорбиновая кислота укрепляет стенки сосудов.

ü В дни магнитных бурь или перемен погоды хорошо бы попить одну из настоек: элеутерококк, лимонник, женьшень. Курс – 2 недели 3 раза в день по 15 капель.

 

Картина дня

наверх