Оказывается, что нехватка полноценного сна может увеличить риск заболевания сердца и появления депрессии и, что самое неприятное,может стать причиной увеличения веса (не замечали ли Вы за собой, что, когда Вы уставшие, Вы идете к холодильнику)
Воспользуйтесь этими советами, чтобы расслабиться перед сном:
Отключитесь от всего
Не говорите перед сном долго по мобильному телефону.исследователи Уэйнского университета в Детройте выяснили, что люди, которые были подвержены незначительной дозе радиации, которую излучает мобильник, дольше засыпают и проводят меньше времени в стадии глубокой дремоты.
Сделайте спальню вашим укрытием
Опустите шторы и включите вентилятор или успокаивающее CD со звуками природы, чтобы приглушить отвлекающие звуки. Замена обычных светильников на желтые (GE выпускает лампочки на 25 ВТ, которые продаются в аптеках) поможет Вам почувствовать безмятежность и подготовит Вас ко сну. Подумайте о тёплом новом одеяле или поставьте цветы на тумбочку так, чтобы нахождение в спальне (а главное – сон), стало тем, чего Вы очень хотите.
Скажите «Спасибо»
Когда Вы лежите под одеялом, пару минут подумайте о приятных вещах, которым Вы рады. Исследования показали, что такие мысли придают людям оптимизма. Если Вы ляжете спать с хорошими мыслями, Ваш сон будет крепким
Еще раз о здоровом сне.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Подписаться
Свежие комментарии