Сон - одна из наиболее интереснейших тем, касаемая нашего здоровья. И одна из самых загадочных.
Когда писали рекомендуемое количество сна, мне всегда казалось, что нет определенного стандарта. Ведь все зависит от индивидульных особенностей организма: на генном уровне, его образ жизни, качество сна и т.
д.Известны случаи, когда человек спал по четыре часа, и высыпался, а некоторым не хватает и девяти-десяти. Насколько я знаю, Наполеон спал по 4 часа в сутки.
Мне обычно хватает восьми часов. Я довольно давно узнал о принципе 8-8-8: 8 часов сна, 8 часов отдыха, 8 часов работы. Восемь часов сна у меня удается соблюдать (возможно, в один день я посплю 7 часов, значит на следующим нужно будет поспать около девяти).
Но пару дней назад узнал об открытии, что спать нужно именно СЕМЬ ЧАСОВ В СУТКИ.
"Спать взрослому человеку нужно 7 часов . Если отдыхать 8 часов и больше, то вероятность умереть в следующие 11-17 лет возрастает в два раза."
Что об этом думаете?
И вот еще один вопрос: моей девушке нужно для сна больше девяти часов, чтобы чувствовать себя нормальнов в течение дня. Что можно сделать, чтобы уменьшить продолжительность ее сна? А то надоело засыпать, когда она уже спит, и просыпаться, когда она ЕЩЕ спит. ;-) Один из способов я знаю - это заниматься в тренажерном зале. Это сократит продолжительность сна, потому что качество сна будет лучше.
Свежие комментарии