Этот кошмар повторяется каждую ночь. Стоит мужу лечь спать, как супружеская спальня оглашается громоподобными раскатами. Но о том, чтобы пойти к врачу, возмутитель ночного спокойствия и слышать не желает. Хоть разводись!
Знакомая история? Вы не одиноки. Сотрясающий стены храп отравил семейную жизнь не одной сотне пар. Но управа на «концертмейстеров поневоле» есть. Обратившись к специалистам Московского сомнологического центра, мы решили составить список убедительных доводов, которыми могут руководствоваться измученные ночными руладами жены, пытаясь уговорить своих храпящих мужей пойти к врачу.
НАШИ АРГУМЕНТЫ
Храп чреват развитием апноэ — кратковременных остановок дыхания во сне, которые в свою очередь повышают риск инфаркта и инсульта. Наиболее частая причина храпа — гипертрофия мягкого нёба, возникающая из-за вялости потерявших былой тонус мышц. При апноэ дыхательные пути у спящего человека спадаются настолько, что доступ воздуха в них прекращается вообще. У кого-то — на несколько секунд, у кого-то на 40, а то и больше. Для организма каждая такая остановка — тяжелый стресс, сопровождающийся подскоком артериального давления, сердечной аритмией. Неизбежно возникающее при этом кислородное голодание угнетающе действует и на сердце, и на мозг.
Тот, кто храпит, плохо спит. Свидетельство тому — многочисленные исследования, которые проводили сотрудники Московского сомнологического центра. Значительно снижается и качество сна, и его продолжительность.
Неглубокий, поверхностный сон храпуна сказывается на его работоспособности. Замечено: «ночные концертмейстеры» со стажем часто страдают головной болью, дневной сонливостью. Они раздражительны, у них ухудшается память, им сложно сосредоточиться. Так и до увольнения недалеко.
У страдающих синдромом апноэ мужчин может нарушиться потенция. Возникающие при ночной остановке дыхания перепады давления приводят к недостаточному притоку крови в кавернозные тела полового члена или же, наоборот, к слишком быстрому ее оттоку, что сказывается на качестве эрекции. И это вполне объяснимо: пенильные артерии, кровоснабжающие мужской орган, по диаметру гораздо меньше тех, что питают сердце и головной мозг.
Храпеть — жены не иметь. Как и всякое стихийное бедствие, храп обладает собственной шкалой интенсивности. Специалисты выделяют три степени силы ночных трелей. При первой рулады напоминают кошачье мурлыканье и особого раздражения у окружающих, как правило, не вызывают. Перенести спокойно храп второй, средней степени тяжести уже сложнее. О третьей, напоминающей рев истребителя, и говорить не приходится. Страдающие ею — первые кандидаты на вылет из супружеского ложа. Лучше до этого не доводить!
Мужчины храпят в 4 раза чаще женщин. К 60 годам соотношение между полами почти выравнивается — соответственно 40% и 30%.
Помимо слабости тонуса мышц полости рта источником храпа могут стать также
- ЛОР-заболевания (аденоиды, гайморит, увеличенные миндалины, полипы и т. д.)
- искривление носовой перегородки
- гипофункция щитовидной железы
- избыточный вес
- прием снотворных препаратов или алкоголя на сон грядущий
- курение
ВАШИ ДЕЙСТВИЯ
Удалось убедить супруга? Теперь помогите ему осуществить сформированные не без ваших усилий его благие намерения.
Шаг первый: обратиться к ЛОР-врачу, дабы исключить наличие той или иной патологии носоглотки. Если причина храпа в ней, имеет смысл ее устранить (в том числе оперативным путем). Или провести сомнопластику — хирургическое исправление формы мягкого нёба с помощью лазера или другим методом, которыми сегодня прекрасно владеют ЛОР-хирурги. Операция делается быстро, безболезненно, наркоза не требует.
Шаг второй: если проблема не в аденоидах и не в искривленной носовой перегородке, стоит пройти полисомнографию — исследование сна, во время которого с помощью подключенных к пациенту датчиков записываются его электрокардиограмма, показатели дыхания, уровень насыщения крови кислородом. А заодно устанавливается степень тяжести апноэ. Одновременно аппарат снимает электроэнцефалограмму (проверяет активность мозга), электроокулограмму (фиксирует движения глаз) и электромиограмму (измеряет тонус подбородочных мышц).
Можно пройти и более простое исследование — кардиореспираторный мониторинг, во время которого проводятся те же исследования, за исключением энцефало-, окуло- и миограмм.
Но: эти диагностические процедуры полисом ОМС не покрываются, поэтому за них придется заплатить.
Шаг третий: расстаться с вредными привычками и сбросить лишний вес. Кстати, это вполне может стать первым и даже последним шагом. По наблюдениям врачей, во многих случаях похудение и отказ от сигарет решают проблему храпа без операций и проведения дорогостоящих исследований.
Советы тем, кто храпит
- Худейте — уменьшение массы тела всего на 10% улучшает параметры дыхания на 50%
- Не злоупотребляйте снотворными средствами
- Откажитесь от вечерней рюмочки и не наедайтесь на ночь
- Бросьте курить — никотин сужает дыхательные пути, вызывая отек тканей
- Спите на высокой подушке и по возможности на боку — в этом положении храп не так опасен.
- Примените «военную хитрость»: пришейте кармашек на спинку пижамы/майки и вложите в него теннисный мячик. Это нехитрое приспособление вынудит возмутителя ночного спокойствия принять безопасную для сна позу.
Автор: Жанна Ожогина
Свежие комментарии