Упражнение-самолет - для мам и детей, пАрное!

Сейчас я вам расскажу, как делать отличное упражнение, которое я сама придумала (хотя не отрицаю, что до меня его мог придумать кто-то еще и тоже считает себя изобретателем). Назвается это упражнение "самолет" и выполнять его следует вместе с ребенком.
Итак, исходное положение - лежа на спине. Ребенок сидит рядом. Круто, если у вас широкая кровать, но можно и на полу, только на мягком ковре, желательно, делать. Лежа на спине, вы - первое - сгибаете колени и немного приподнимаете попу (попа должна приподняться сама, вслед за коленями, которые вы сгибаете хорошо так, не к подбородку, конечно, но постарайтесь). Таким образом, вы лежите в позе эмбриона, но на спине. Представляете себе? Ваши колени должны быть согнуты и голени должны находиться в горизонтальном положении параллельно плоскости, на которой вы лежите. В общем, как колорадский жук, которого на спину перевернули - я понятно объясняю?
Все, вы устроились. Теперь очередь ребенка. Ребенок ложится пузом вам на колени так, чтоб грудка у него была еще в свободном полете, а животик и ножки уже лежали у вас на голенях. При этом вы руками берете его за ручки.
Все, вы готовы, можно приступать.
На счет "раз" вы разгибаете колени, максимально вытягивая ноги вверх! Ребенок вам не даст вытянуть их полностью, особенно если  он весит, как мой. Тут даже не надо надеяться. У вас немножко приподнимаются ноги, а сам ребенок немножко приподнимается в воздухе, при этом у него на автомате поднимается голова и плечи, и он как бы делает "ласточку" такую своеобразную. Ребенок по-прежнему в горизонтальном положении и по-прежнему опирается животом и ногами на ваши голени, только он как бы чуть-чуть взлетает... понимаете, да?
И так - сколько сможете. Ноги вверх - ноги вниз. У вас - сказочно тренируются бедра, пресс, ягодицы, у ребенка - мышцы спины, рук, грудной отдел позвоночника.
Кто собрался меня ругать - спокойно! Я показывала педиатру. Педиатр рукоплескал, честно вам говорю. Во время выполнения этого упражнения ребенок обычно громко хохочет, это нормально.
Единственный недостаток упражнения - его нельзя делать долго и по многу раз - нагрузка действительно ОЧЕНЬ хорошая. Но... натренируете постепенно ягодицы и пресс, и... все возможно:)