С важением Сиюхов Р.Ш.
«Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья.» Популярная медицинская энциклопедия 1976г.
«Здоровый образ жизни» - по этому запросу любая поисковая система интернета выдает более 20 миллионов совпадений. И перейди Вы по каждой из этих ссылок Вам будет предложено немедленно начать жить по новому, начать обливаться холодной водой, кататься на велосипеде, посещать тренажерный зал, бассейн, индивидуальные группы, посетить тренинги по правильному питанию и Вы сами не заметите, как без каких либо усилий Вы станете похожи на рекламных богов. Это ложь. Конечная цель одна – всем нужны ваши деньги.
Для того чтоб вести здоровый образ жизни не нужно иметь ничего кроме того что у Вас уже есть. А есть у Вас великолепный в своем совершенстве механизм – человеческое тело. Но для того чтоб начать изменять свое тело для начала необходимо изменить свое мироощущение. Работа и семья, друзья и алкоголь, спортзал и бассейн, рыбалка и коллекционирование автомобилей, благотворительность и посиделки в кабаках это не здоровфй образ жизни, это жизнь, которой вы живете.
В данной статье я не берусь рушить основы мироздания, определять смысл жизни и меру нашей духовности. Я хочу рассказать вам как правильно заботиться о своем здоровье и что такое здоровый образ жизни.
Современные информационные средства, а также все рекламные концепции, которые используются в сфере оказания услуг связанных с внешним видом и здоровьем преследуют и весьма успешно добиваются внедрения в массовое сознание некоего « идеала» женской и мужской красоты и здоровья. Рассмотрим эти концепции по отдельности.
Итак: Идеальный мужчина занимается интеллектуальным трудом в закрытом помещении (он банкир, топ-менеджер, высокопоставленный чиновник), при этом имеет развитую мускулатуру свидетельствующую о значительной ежедневной физической нагрузке (спортзал с годовым абонементом) , обветренное и загорелое лицо свидетельствующее о длительном пребывании на открытом воздухе (солярий, косметолог, крем от первых признаков старения), тонкие чуткие пальцы с ухоженными ногтями( аристократ понятия не имеющий о грубом и низком физическом труде – а зачем еще топ менеджеру подчеркнуто ухоженные ногти). Его улыбка состоит из безупречно ровных зубов, сияющих белизной. Он ежедневно проводит время с детьми, дважды в год проводит отпуск с семьей заграницей и ежедневно как минимум один раз имеет сексуальные отношения. Его супруга - это идеальная женщина. Он курит – но боже упаси не сигареты же, только трубку или сигары. Он пьет дорогой крепкий алкоголь – не разбавляя.
Идеальная женщина – она не имеет возраста, застывая между 25 и 40. Она занимается интеллектуальным высокооплачиваемым трудом (топ менеджер, банкир, владелица магазина одежды или СПА салона) При этом она имеет тонкую изящную фигуру, 1-2 детей, на которых к сожалению не всегда хватает времени. О, к услугам этой женщины все средства индустрии красоты – вплоть до хирургии, она выглядит безупречно, даже принимая ванну. Распорядок дня её насыщен и стремителен. Ранний подъем-беговая дорожка-дети в школу-оффис-суши бар-оффис-спортзал-бассейн-сауна-спа-клуб. Она полна энергии и свежих идей. Имеет сексуальные отношения с идеальным мужчиной как минимум один раз в день. Не курит.
Это ложь . Этих людей не существует, не существовало и никогда не будет существовать. Они плод воображения – и не Вашего воображения. Это воображение специально обученных и высокооплачиваемых специалистов. Они грубо втиснуты, насильно вбиты, вколочены в Ваше подсознание.
Это идеал, к которому мы стремимся. Мы желаем соответствовать нашей мечте и зачастую прикладываем значительные усилия – но напрасно.
Идеал неосуществим, мечта недостижима. Мужчина всю жизнь терзает себя мыслью, что его женщина никогда не окажется на развороте модного журнала. А женщина – она, внезапно сравнивая себя с идеальной вдруг понимает, что в отличие от неё она может состариться.
Все. Цель достигнута. Мы начинаем мучиться: мечты, которые мы считаем своими собственными и общественное мнение, которое мы считает общественным, свое отражение в зеркале мучительно не совпадающее с виртуальным образом, накрепко засевшим в подсознании сталкиваются и порождают стресс.
В этот момент человек сознательно и бессознательно старается устранить несоответствие между мечтой и действительностью. Все - индустрия красоты и здоровья получает нового адепта своего культа. Назад дороги у Вас уже нет. Зависимость развивается по общим законам, описанным для любой наркотической зависимости, проходит те же стадии. Зависимый человек подсознательно стремится вовлечь окружающих в свою зависимость, считает себя возвышенным над серой массой и обречен на пожизненное страдание.
Первое и самое важное что нужно сделать чтоб обрести гармонию – полюбить человеческое тело как предмет исскуства, как шедевр, существующий в одном единственном экземпляре, как чудо, которое мы наблюдаем, как чудо в котором мы живем, как величайший дар. Нужно понять, что не существует идеальной внешности, как не существует двух одинаковых величайших произведений исскуства, нужно почувствовать гармонию и совершенство самого себя.
Принято восхищаться красотой цветов и животных, мудростью и логичностью построения природных сообществ, но почему то собственное тело воспринимается как временное пристанище, как одежда, которую запачкав можно выбросить либо заменить на другую. Разве можно в стае волков восхищаться одним из зверей и пренебрежительно относиться к другому из-за того что он не соответствует некоему идеалу.
Когда Вы осознаете это Вы поймете какое кощунство, какое преступление совершаем мы оскверняя, загрязняя и обманывая собственное тело.
Я сразу хочу уточнить, что осознаю некую некорректность последующего сравнения, однако готов пойти на риск, ибо оно, на мой взгляд, довольно показательно.
Итак, представим нашего далекого предка, от которого мы унаследовали свое тело, свою внешность и свои инстинкты. Его жизнь посвящена добыванию животной пищи. Каждый день проходит в поиске. Для достижения цели он имеет острый ум, позволяющий ему прогнозировать события. Его тело идеальный механизм для воплощения задач поставленных примитивным разумом. Мышцы его ног, спины и брюшного пресса готовы к внезапному рывку, мышцы рук с совершенными кистями способны грубо рвать, душить и совершать великолепные точные тонкие изящные движения, когда он рисует. Его челюсти и желудочно-кишечный тракт универсальны, как и все его тело. Он способен усвоить как растительную так и животную пищу. Из пищи совершенный механизм его тела выделяет только необходимое ему в данный момент. Его жизнь – движение. Его отдых - сон. Его радости это насыщение пищей и женщинами. Его мечты - завладеть как можно большим количеством радостей. Его жизненный путь - разрушение и созидание.
Он замечает добычу, он видит её, слышит её шумное дыхание и перестук копыт по утоптанной земле. Он ощущает молочное дыхание, запах травы. В этот момент в его надпочечниках резко усиливается кровоток. Накопленные гранулы адреналина и норадреналина ( в современном мире – гормон стресса) мгновенно высвобождаются и в большом количестве поступают в кровь. Сердце мгновенно начинает биться чаще, а объем крови протекающий через мышцы, которые через доли секунды сократятся резко возрастает. Объем вдоха и количество поглощаемого кислорода моментально становиться предельным. Ускорившийся кровоток моментально разносит кислород по организму максимально насыщая мышцы. Сокращаются венозные сплетения малого таза и объем циркулирующей крови увеличивается . Бросок. Мышцы ног живота и спины резко и ритмично сокращаются, воздух становится упругим и ощутимо сопротивляется перемещению. Сухожилия, мышцы, точки фиксации мышц к костям подвержены максимальной нагрузке – возникают микротравмы. Боли нет. Все стремления догнать, настичь, убить.
Запасы энергии гликогена в мышцах молниеносно истощаются, поджелудочная железа выделяет инсулин, который забирает глюкозу из крови насыщает мышцу, давая ей энергию для сокращения. Уровень глюкозы в крови падает. Гормон глюкагон освобождает запас глюкозы разрушая гликоген печени насыщая кровь.
Добыча в руках, кончики пальцев чувствуют грубую шерсть, запах крови и страха определяется мозгом быстрее чем осознается разумом. Верхняя губа задирается обнажая клыки. Инстинкт понимает что наступает смертельная схватка и борьба за жизнь, количество гормона стресса на пике, давление крови подымается до 190 мм ртутного столба, пульс достигает 160 ударов в минуту. Поток крови по органам пищеварения, почкам снижается до минимума. Вся кровь течет через мышцы, легкие и мозг отдавая им кислород и энергию.
Враг побежден. Гормоны стресса перестают выделяться, быстро распадаются и утилизируются почками. Постепенно снижается скорость кровотока, снижается давление, сердце бьется реже. Начинается поглощение пищи: Жевательная мускулатура, зубы и челюсти испытывают значительную нагрузку – пища жестка и грубая, для жевания требуется масса усилий. Кровоток в жевательных мышцах, костях черепа и пульпе каждого зуба резко возрастает. Кровь приносит в ткань зуба большое количество кальция и фосфора. Пища во рту распознается вкусовыми и обонятельными рецепторами. Желудочно-кишечный тракт готовится к перевариванию пищи с учетом её качественного состава. Вновь перераспределение кровотока под воздействием гормонов пищеварительного тракта. Кровоток через органы пищеварения максимален, кровоток в мышцах, головном мозге и легких снижен. Кровь, проходя через органы пищеварения, насыщается высокими концентрациями глюкозы, жиров и аминокислот.
Поджелудочная железа выделяет инсулин в большом количестве, начинается транспорт глюкозы в клетки. При потреблении глюкозы для энергетических потребностей избыток её накапливается в мышцах и печени в виде гликогена.
Сырой, не измененный термическим воздействием белок попадает в просвет пищеварительного тракта, где разлагается на составные «кирпичики» - аминокислоты.
Частично травмированные резким, чудовищным усилием мышцы, сухожилия, связки, точки фиксации на костях настойчиво требуют восстановления. В кровь выделяется масса анаболических гормонов, важнейшим из которых является тестостерон. Циркулирующие аминокислоты жадно поглощаются тканями происходит синтез белка, возмещение разрушенных клеток, мышца становится толще и сильнее. Выделившиеся при травме факторы роста стимулирую развитие новых кровеносных сосудов. Костная ткань поглощает циркулирующий в крови кальций и фосфор. Кость грубеет, становится прочнее. Кожа под воздействием тестостерона становится грубой и толстой. Железы кожи выделяет большее количество защитных липидов и феромонов. Выделившийся с избытком тестостерон провоцирует половое влечение.
Таким образом, тело нашего предка было и остается идеальным механизмом для охоты и разрушения. И управлялось оно «мужскими» гормонами, которые выделяются при значительных физических стрессах и ограниченном потреблении питательных веществ. А тело нашей женщины- предка в первую очередь являлось храмом созидания будущей жизни, хранительницей потомства. И деятельность его управлялась совершенно другими, «женскими» гормонами – эстрогенами. Они выделяются в организме, который не испытывая значительных физических стрессов, потребляет значительное количество питательных веществ.
А теперь мы вернемся к современному жителю крупного мегаполиса.
Он просыпается в теплой и уютной постели. Он не хочет просыпаться и вылезать оттуда, потому что телу его хорошо и уютно, оно не воспринимает доводы разума о необходимости идти на службу. Для того чтоб насытиться ему не нужно тратить силы. Он просто открывает холодильник. Его пища мягкая и вкусная. Её не нужно долго жевать жевать, для её переваривания не нужна активная перистальтика и секреция в просвет желудочно-кишечного тракта. Однако пища его содержит множество специй, усилителей вкуса и консервантов которые не улучшая качества пищи, обманывают органы чувств вызывая резкое усиление двигательной и секреторной активности пищеварительного тракта. Житель мегаполиса чувствует себя голодным и кушает еще и еще, наконец, его желудок переполнен и раздут. Пища очень калорийна, содержит много легкоусваиваемых углеводов и жира. Учитывая отсутствие энергетических затрат организм запасливо накапливает избытки в виде отложений жира.
Современный человек неторопливо и спокойно доходит до лифта, спускается на первый этаж, доходит до автомобиля, садится и едет на работу. Приехав, он садится в кресло. По дороге на работу и с работы, а также во время её он испытывает постоянный стресс, адреналин и норадреналин насыщают его кровь. Сердце бьется чаще, давление крови растет. Однако отсутствие мышечной работы и постоянное напряжение не позволяют уровню катехоламинов снизиться до приемлемого уровня. Постоянное повышенное давление приводит к повреждению сосудистой стенки и сердца. К поврежденной стенке сосуда фиксируются липиды, которыми пресыщена кровь.
Отсутствие мышечной активности, избыточное питание приводи к накоплению значительных массивов жировой ткани. Жировая ткань является гормонально активной и при её явном избытке запускается «программа» организма попавшего в изобильную среду. Тестостерон и другие анаболические гормоны в условиях изобилия становятся не нужны, костная и мышечная ткань не испытывают нагрузок и повреждений, а следовательно – не нуждаются в восстановлении и росте. Жировая ткань и надпочечники вырабатывают эстрогены – начинается накопление жира по женскому типу ( бедра, грудь, лобок) Лицо становится одутловатым и рыхлым. Возможности сердечно-сосудистой и дыхательной системы к повышению активности ограничены. С каждым годом снижается половая функция. Под воздействием эстрогена меняется характер и приоритеты. В мужчине погибает «боец» и добытчик. В большинстве случаев эти качества предусмотренные природой с успехом заменяются должностными обязанностями, однако влияния на внешний вид и здоровье это не оказывает.
Сопротивляемость стрессу резко снижается, что усугубляет нарушения со стороны сердечно сосудистой системы. В просвете сосудов продолжается рост жировых отложений, бляшки мягкого жира пропитываются солями кальция, на них фиксируются тромбоциты, фибрин, формируются микроскопические сгустки крови, которые усугубляют нарушение кровотока. Миграция тромба в сосуды головного мозга и сердца приводит к инфаркту и инсульту.
Отсутствие необходимости жевать твердую и грубую пищу, повышенное содержание эстрогена в крови приводят к вымыванию кальция из костей и зубов. Зубы поражает кариес.
Большое количество пищи потребляемое ежедневно приводит к переполнению желудка, отсутствие мышечной активности передней брюшной стенки приводит к замедлению пассажа пищевых масс по кишечной трубке, что порождает повышение внутрибрюшного давления.
Повышения внутрибрюшного давления запускает целый каскад патологических механизмов: повышение венозного давления, замедление кровотока по магистральным сосудам брюшной полости, хроническая венозная гипертензия проявляется геморроем и фиброзом печени.
Повышенное давление в желудке, общее ожирение приводит к забросу кислого желудочного содержимого в пищевод, что проявляется постоянной изжогой и может в конечном итоге привести к развитию рака. Задержка скорости перемещения пищевых масс по толстой кишке приводит к всасыванию из каловых масс токсических продуктов распада белка.
Перенасыщение печени гликогеном и жиром, приводит к её увеличению, что вызывает патологический загиб желчного пузыря. В сочетании с перенасыщенностью желчи холестерином это является идеальным фоном для развития желчнокаменной болезни.
Избыточный вес, сформировавшийся под воздействием эстрогена и избыточного питания, усиливает нагрузку на позвоночник уже страдающий от недостатка двигательной активности. Повышение уровня эстрогена приводит к « вымыванию» солей кальция из кости, что вызывает её деформацию. Деформация кости приводит к ущемлению структур проходящих в её каналах. Развивается остеохондроз.
Таким образом, на приведенным примерах, которые являются самыми показательными и едва ли могут охватить всю ужасную картину разрушения собственного тела настойчиво выполняемую современным человеком можно осознать необходимость радикальных и немедленных перемен в своем образе жизни.
В этот момент толстый рыхлый человек, с дряблыми мышцами, тонкими и хрупкими костями, массой болезней желудочно-кишечного тракта и нарушенным гормональным фоном, отдышкой и нездоровым дыханием вдруг видит в себя в зеркале. Он вдруг осознает, что чувствует себя как-то не так, что еще совсем недавно он был молод, красив и уверен в себе.
Его пытливый ум начинает искать пути решения проблемы. Самый простой втянуть живот перед зеркалом и выпятить грудь. Такой образ можно хранить в памяти целый день. Можно даже убедить себя что это и есть Ваш истинный образ, а потом сетовать на то, что , мол я плохо получаюсь на фотографиях. Кроме того, для улучшения и оздоровления гипотетического индивида существует масса возможностей: уж что-что, а индустрия красоты и здоровья давным-давно знает какие рычаги переместить в вашей душе, какие кнопки нажать в вашем мозгу чтобы Вы поняли: только МЫ поможем Вам.
Не верьте. Вам никто со стороны не поможет. Только Вы сможете помочь себе. Это будет не просто. Это потребует значительных усилий. Вам нужно будет не изменить свое тело – это так сложно. Вам нужно будет изменить окружающий Вас мир, Ваше отношение к нему также должно кардинально измениться.
Хватит мечтать. Пора действовать.
Автор Козин Д.А.
Источник
Свежие комментарии