Отеки это не что иное, как скопление жидкости в тканях. Во время беременности отеки могут иметь место не только на лице, но и на руках, на ногах. В начале второго триместра у некоторых женщин отекают запястья и кисти рук, лодыжки и стопы. Обычно в конце дня отеки особенно заметны; за ночь они исчезают. Отеки нижних конечностей выражены сильнее, если женщине приходится долго стоять.
Противостоять отекам и неприятным ощущениям, связанным с ними (ощущение напряжения тканей, онемение, иногда – боль), помогут следующие рекомендации:
Ограничить употребление жидкости; иной раз, когда очень хочется пить, - съесть какой-нибудь сочный плод (яблоко, например, персик, апельсин, мандарин и пр.);
Существенно ограничить употребление поваренной соли;
Стараться вести подвижный образ жизни; совершать прогулки, выполнять физические упражнения;
Отказаться от поясов, ремней, от чулок с тугими резинками, плотных тесных колготок, от облегающих джинсов, от всего того, что препятствует нормальному кровообращению и может привести к развитию застоев;
Обратить внимание на обувь; лучше всего носить обувь более свободную; если приходится приобретать новую обувь, то – на один размер больше обычного; хороша матерчатая обувь, которая пропускает воздух и позволяет ноге дышать;
В течение дня несколько раз отдыхать в положении лежа; жидкость во время такого отдыха перераспределяется по организму;
Не забывать во время отдыха чаще менять положение тела;
Делать легкий массаж (самомассаж) конечностей; направление движений при массаже – от периферии к центру;
Посоветоваться с врачом относительно дополнительного приема витамина В6 (суточная физиологическая потребность в этом витамине при беременности – до 5 мг.).
Свежие комментарии