«Съешь осиновый коры – и взбодришься до поры: чай не химия какая, чай природные дары…»
Шоколад. Кроме того, что он вкусный, он содержит довольном много сахара и является толчком для выработки эндорфинов – этого вполне достаточно для того, чтоб получить заряд энергии на пару часов, если не дольше.
Холодная вода. Обезвоживание является одной из причин усталости. Пейте побольше воды, особенно по утрам. По крайней мере физически вы будете чувствовать себя намного лучше. Особенно, если будете пить по утрам только встав с кровати хотя бы стакан воды.
Ягоды. Любая ягода – это хорошо и полезно. А еще лучше, если это будет малина, черника и клубника. Эти ягоды полны натуральных стимуляторов.
Апельсиновый сок. Цитрусовые – находка для вечно спящих. Сам сок полон витамина С, который наполняет организм энергией, а запах апельсина, лайма и лимона стимулирует мозговую деятельность. Лимон и лайм тоже подойдут, но их сок лучше употреблять с большим количеством сахара и слегка разбавлять водой.
Любой холодный напиток – газировка, сок и т.д. Холод – это шок для всего организма, который получает встряску и начинает работать на полной мощности. Но этот вариант подойдёт для тех, у кого нет проблем с горлом!
Мясо или рыба. Протеины, которые содержатся в мясе, медленно перерабатываются. Соответственно, энергия выделяется медленнее, но ее и хватает на более долгое время. Конечно, вместо кофе нельзя съесть кусок мяса и сразу же проснуться, но зато запас энергии будет пополнен. Это же относиться и к рыбе. Если впереди трудный день, лучше съесть кусок курицы или рыбу, чем вермишель или хлеб.
Орехи. Они также весьма питательны и помогут вам подзарядиться энергией. Только увлекаться ими тоже не стоит, особенно на ночь, потому как остатки непереработанной энергии откладываются не в мозгу, а в других частях тела (проблемных).
Зеленый чай. Как и в любом чае в зелёном чае содержится кофеин. А зеленый чай еще и самый полезный. Если вы выпьете чашку чая, будете бодры гораздо дольше, чем после чашки кофе. Только если после кофе вы практически сразу же чувствуете себя бодрячком, то действие чая наступает не так быстро.
Яблоки. Яблоки содержат в себе бор, который повышает бдительность организма. То есть внимание к деталям повышается и вы не пропустите очередной «-» в уравнении. Плюс к этому в яблоках много других полезных веществ.
Овсянка. Она полна сложных углеводов и клетчатки. А если вы добавите что-нибудь сладенькое к ней, то получите замечательный энергетический завтрак.
Бананы. В бананах много натурального сахара, который усваивается организмом гораздо лучше.
Йогурт. Тут все дело в магнии – прекрасный источник долгоиграющей энергии. Только помните, что в йогуртах с наполнителями гораздо больше сахара, чем кажется.
Яйца. Яйца вообще можно отнести к супер-еде. В них полно протеинов, витаминов и минералов, которые необходимы организму для полноценной работы и восстановления после физических упражнений. К тому же, вы будете уставать не так быстро.
Источник: http://www.babyplan.ru/blog/34121/entry-197811-chto-pomogaet-vzbodritsya-s-utra/#ixzz2xBptN0EJ
Свежие комментарии