На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Свежие комментарии

  • БУЛАТ ДЖУМАТАЕВ
    Попрыгать на одной ноге, наклонив голову набок. «Со стороны чудно, но лично мне постоянно помогает этот метод после п...В ухо попала вода...
  • Aleksandr Korobkin
    Сам ты тупой и ещё тупее.Восточная система...
  • Aleksandr Korobkin
    Это не чушь и ни хрень, если делать это постоянно в течении жизни, а вы хотели один раз взмахнуть и омолодиться, что ...Восточная система...

Избавьтесь от "висячего" живота, сидя на стуле: доктор наук дал 2 упражнения, которые каждый может делать дома. Потребуется 1-5 минут

Массаж живота круглой палкой можно отнести к жесткому разминанию. При этом ощущаются жировые валики на животе, они болезненные при разминании. Никакой опасности от такого массажа нет.

  • Болезненность преодолевайте, что поделаешь. Люди очень трепетны к боли. Боятся такого массажа, а зря. Выполнять его лучше после душа или втерев в кожу живота любой антицеллюлитный крем. Избавитесь от «висячего» живота, или «зеркальной болезни».
304

Исходное положение: сидя на краю стула или даже стоя, наклонив тело вперед, желательно после душа (мокрое тело).

  • Массируйте живот палкой, взяв ее за концы, снизу вверх.
  • Заодно можно промассировать ягодицы и поясницу. От одной до пяти минут.

Есть другое, более сложное упражнение: "кранчи лежа". Оно совершенно безопасное, но требует синхронности сгибания туловища и выдоха «Хаа».

Эффект становится заметен, когда удается делать по 50 повторений подряд. Небольшая задержка при полном сгибании усиливает эффект от этого упражнения. Одновременно старайтесь втягивать живот.
Массаж живота круглой палкой можно отнести к жесткому разминанию. При этом ощущаются жировые валики на животе, они болезненные при разминании. Никакой опасности от такого массажа нет.-3
Массаж живота круглой палкой можно отнести к жесткому разминанию. При этом ощущаются жировые валики на животе, они болезненные при разминании. Никакой опасности от такого массажа нет.-3-2

Исходное положение: лежа на спине, согнутые в коленях ноги лежат на стуле (диване). Ладони прижаты к ушам, локти развернуты в стороны.

  • Сгибание туловища на выдохе «Хаа», стараясь коснуться локтями коленей.
  • Минимальное требование — оторвать лопатки от пола. От 20 до 50 повторений в одной серии, можно больше.

Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх