Физкультура против аденомы

            1). Нужно массажировать мышцы, расположенные вокруг простаты.

2). Возьмитесь за стул (или за что вам удобно) присядьте и вращайте туловищем в разные стороны 100 раз. Лучше всего выполнять на свежем воздухе , достигнете лучшего результата.

3).Дальше лягте на спину подложите под голову подушку, ноги выпрямите, и сведите вместе. Ноги сгибаем и прижимаем к туловищу, затем выпрямляем. Делаем это 50 раз.

4). Поглаживаем рукой животик круговыми движениями по часовой стрелке, больше внимания уделяем нижней части живота.

5) Поочерёдно сгибаем ноги и прижимаем к животу, повторяем 20 раз .

Если у вас повышенное давление, упражнения надо сократить и делать зарядку днем, спустя 2 часа после еды.