Вы еще не слышали о танце Каошики? Его разработал индийский гуру Шри Шри Анандамурти. Это упражнение, совершаемое под ритмическую музыку и простую мантру – повторяемый набор слов, действующих психотерапевтически и, как считается, расширяющих сознание.
![304](https://r1.mt.ru/r30/photo4B95/20062014295-0/jpg/bp.jpeg)
Упражнение является оздоравливающим и омолаживающим. Оно полезно для всего организма. Несмотря на то, что большие рандомизированные исследования, подтверждающие эффективность Каошики, пока не подтвердились, отзывы сотен тысяч людей, которые уже практикуют этот исцеляющий танец, говорят о его преимуществах.
Вот основные эффекты каошики:
- повышает гибкость спины, а также суставов рук и ног;
- помогает избавиться от лишнего веса;
- улучшает координацию и чувство равновесия;
- улучшает кровообращение внутренних органов;
- регулирует секрецию эндокринных желез;
- улучшает пищеварение;
- укрепляет нервную систему;
- снимает стресс и уравновешивает психику;
- улучшает сон;
- повышает работоспособность.
Кроме того, танец каошики повышает настроение и приносит ощущение душевного благополучия.
Техника танца каошики
Во время танца верхняя часть тела (от груди до кончиков пальцев рук) прямая. Ноги движутся в том же ритме, что и верхняя часть тела. Во время каждого движения большой палец ноги слегка ударяет по полу позади пятки другой ноги.
1. «Я пытаюсь установить связь с Высшим Сознанием»
Встать ровно и поднять руки вместе.
![Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ. Здесь мы разбираем эффективные способы улучшения здоровья и повышения психологического благополучия.-2](https://r2.mt.ru/r30/photo2A52/20285087144-0/jpg/bp.jpeg)
2. «Я знаю, как искать тебя»
Наклон вправо. Это движение, как и все остальные, совершается под мантру «Баба Нам Кевалам» («Высшее сознание. Любовь и спокойствие – это все, что есть»).
![Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ. Здесь мы разбираем эффективные способы улучшения здоровья и повышения психологического благополучия.-3](https://r.mt.ru/r30/photo0E0B/20508159993-0/jpg/bp.jpeg)
![Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ. Здесь мы разбираем эффективные способы улучшения здоровья и повышения психологического благополучия.-4](https://r1.mt.ru/r30/photo6E14/20731232842-0/jpg/bp.jpeg)
![Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ. Здесь мы разбираем эффективные способы улучшения здоровья и повышения психологического благополучия.-5](https://r5.mt.ru/r30/photo0B23/20954305691-0/jpg/bp.jpeg)
![Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ. Здесь мы разбираем эффективные способы улучшения здоровья и повышения психологического благополучия.-6](https://r.mt.ru/r30/photoCD94/20177378540-0/jpg/bp.jpeg)
![Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ. Здесь мы разбираем эффективные способы улучшения здоровья и повышения психологического благополучия.-7](https://r2.mt.ru/r30/photo3729/20400451389-0/jpg/bp.jpeg)
3. «Я знаю, как служить Тебе»
Наклон влево.
![Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ. Здесь мы разбираем эффективные способы улучшения здоровья и повышения психологического благополучия.-8](https://r2.mt.ru/r30/photoE275/20623524238-0/jpg/bp.jpeg)
![Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ. Здесь мы разбираем эффективные способы улучшения здоровья и повышения психологического благополучия.-9](https://r5.mt.ru/r30/photo4056/20846597087-0/jpg/bp.jpeg)
![Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ. Здесь мы разбираем эффективные способы улучшения здоровья и повышения психологического благополучия.-10](https://r2.mt.ru/r30/photo562E/20069669936-0/jpg/bp.jpeg)
![Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ. Здесь мы разбираем эффективные способы улучшения здоровья и повышения психологического благополучия.-11](https://r.mt.ru/r30/photo5E9A/20292742785-0/jpg/bp.jpeg)
![Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ. Здесь мы разбираем эффективные способы улучшения здоровья и повышения психологического благополучия.-12](https://r1.mt.ru/r30/photoF823/20515815634-0/jpg/bp.jpeg)
4. «Я преклоняюсь перед Тобой»
Наклон вперед.
![Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ. Здесь мы разбираем эффективные способы улучшения здоровья и повышения психологического благополучия.-13](https://r3.mt.ru/r30/photo3FE1/20738888483-0/jpg/bp.jpeg)
![Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ. Здесь мы разбираем эффективные способы улучшения здоровья и повышения психологического благополучия.-14](https://r4.mt.ru/r30/photo50BB/20961961332-0/jpg/bp.jpeg)
![Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ. Здесь мы разбираем эффективные способы улучшения здоровья и повышения психологического благополучия.-15](https://r1.mt.ru/r30/photo5455/20185034181-0/jpg/bp.jpeg)
5. «Я преодолеваю все препятствия на пути к Тебе»
Наклон назад.
![Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ. Здесь мы разбираем эффективные способы улучшения здоровья и повышения психологического благополучия.-16](https://r.mt.ru/r30/photoF297/20408107030-0/jpg/bp.jpeg)
![Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ. Здесь мы разбираем эффективные способы улучшения здоровья и повышения психологического благополучия.-17](https://r4.mt.ru/r30/photo1445/20631179879-0/jpg/bp.jpeg)
![Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ. Здесь мы разбираем эффективные способы улучшения здоровья и повышения психологического благополучия.-18](https://r.mt.ru/r30/photo675B/20854252728-0/jpg/bp.jpeg)
6. «Я живу в Твоем ритме»
Удары ногами.
![Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ. Здесь мы разбираем эффективные способы улучшения здоровья и повышения психологического благополучия.-19](https://r4.mt.ru/r30/photo1C96/20077325577-0/jpg/bp.jpeg)
![Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ. Здесь мы разбираем эффективные способы улучшения здоровья и повышения психологического благополучия.-20](https://r3.mt.ru/r30/photoF967/20300398426-0/jpg/bp.jpeg)
Чтобы было понятнее, как выполнять упражнение, посмотрите видео. Повторяйте упражнение под музыку.
Всем крепкого здоровья и отличного настроения!
Свежие комментарии