Ответ — с помощью бега на ступеньке. Это несложное, но очень эффективное упражнение. Как его выполнять? Всё просто! 1. Возьмите степ или найдите в доме небольшую возвышенность (подставка, детский стул). ⠀ 2. Ставьте одну ногу на возвышенность, а другую на пол. А теперь быстро меняйте их

Весна уже на пороге, а это значит, что пора приводить себя в форму. Преимущество зимы в том, что, хоть ты и набрала несколько лишних килограммов, верхняя одежда отлично скрывает все недостатки фигуры и никто не заметит нескольких складочек на талии или не особо упругие ягодицы. Однако каждая

Выбирая из множества фитнес-программ, не так-то легко сразу найти свою. И чтобы по душе была, и чтобы характеру и образу жизни соответствовала. Жим пятидесятикилограммовой штанги и беговая дорожка – не для всех в силу разных причин. А «тайные» мысли о стройной фигуре… Ой! В общем, ничто

Прежде чем мы рассмотрим и изучим упражнения данного комплекса, акцентируйте свое внимание на двух основных положениях при выполнении – положении лежа и положении стоя. Положение лежа. Лягте на спину, согните колени, вытяните шею и стопы, положите руки на живот и расставьте локти.

Довольно часто женщины набирают вес после родов, теряют былую форму и совершенно перестают за собой следить. Но не надо забывать о себе любимой. Так как же вернуть себе стройную фигуру? В этом тебе помогут занятия фитнесом. Физическая нагрузка повысит твой метаболизм, ты почувствуешь себя