Табата — это метод высокоинтенсивных тренировок, ускоряющий сжигание жира. Тренировки по протоколу Табата подразумевают чередование 20 секунд выполнения упражнения с 10 секундами отдыха — суммарно цикл повторяется от 6 до 8 раз, а вся тренировка занимает менее 10 минут. Согласно результатам

Исследование японского доктора Изуми Табата, опубликованное¹ в 1996, сравнивало эффективность обычного 60-мин кардио с 20 мин упражнений, выполняемых по протоколу HIIT — высокоинтенсивной интервальной тренировки, включающей 10 движений в быстром темпе. Результат — по сравнению с часом обычного

Бывший главный тренер японской сборной по конькобежному спорту доктор Изуми Табата разработал революционную систему тренировок, которую легко можно использовать в домашних условиях. Работая в двух направлениях (с кардио- и с мышечной системой), она позволяет одновременно и сжигать жир, и

Кто бы что не говорил, но 15 — 20 минут для эффективной тренировки можно выкроить из самого плотного графика. Круговая тренировка из 4 упражнений. Первые три выполняем 30 — 45 секунд. Четвертое выполняем 30 — 45 секунд на каждую ногу.

Тренировка заставит мышцы быть в хорошем тонусе и поможет избавиться от лишних килограммов! Если ее выполнять регулярно, то совместно с пп за месяц можно скинуть 3-4 кг, в комфортном и безопасном режиме похудения. Тренировка состоит из 5