Сон играет важную роль в процессе «консолидации памяти». Так, во время глубокого сна мозг перерабатывает и сохраняет информацию, полученную в течение дня, — и это улучшает вашу способность запоминать. Вот что советуют специалисты для восстановления режима сна! Просто выспаться и получить

Спойлер: утреннего кофе в списке нет. Почему в один день мы просыпаемся полными сил, а в другой — полностью разбитыми? Какие факторы могут влиять на уровень бодрости по утрам? Группа учёных из разных стран решила объединить усилия, чтобы это выяснить. Результаты их исследования опубликовали в

Добро пожаловать в мир гармонии гормонов и оптимального распорядка дня! В современном быстром темпе жизни, где каждый день приносит свои уникальные вызовы и возможности, важно находить баланс между работой, отдыхом и личным развитием. От утреннего подъема до вечернего отдыха, мы рассмотрим, как

Для многих из нас наш ночной режим часто выглядит так: поздний ужин, лежание перед телевизором с телефоном в руке, скроллинг лент соцсетей и переписка в течение часа или двух, а затем бессонная ночь с переворачиванием с боку на бок. Это проблема низкокачественного сна стала серьёзнее, чем

Всем известно о пользе качественного ночного сна, но при этом часто мы отказываемся от «качественного» и оставляем только «ночной сон». Установите расписание и придерживайтесь его В первую очередь вы должны установить график, но не только сна — нужно планировать весь день и стараться