Эти продукты помогут обеспечить нормальную работу нашего организма и снизить интенсивность симптомов у тех, кто всё же заболел. Чаще всего

Как часто вы слышали от кого-то: «У меня сильный иммунитет!». Как, впрочем, и полную противоположность — что иммунитета нет. Мы слишком часто используем «сильный», «крепкий», «слабый» в контексте иммунитета и здоровья, имея ввиду… что? Если вы спросите себя, а что такое иммунитет, то, скорее всего,

Беспорядочный режим дня, стресс, бессонница и нарушенный режим сна, плохая экология и нездоровое питание крайне негативно сказываются на иммунитете, вызывают гнетущее состояние. В наше время «молодеют» многие старческие заболевания. Пациенты моложе 30 лет жалуются на тяжесть, упадок сил,

\x3c!--smi2.ru-->\x3c!--Площадка: Glagol.ru / Glagol.ru / Glagol_D_In-read-->\x3c!--Категория: \x3cне задана>-->\x3c!--Тип баннера: Перетяжка 100%-->\x3cdiv>\x3c/div>\n\x3cp>Чаще всего виновником постоянных простуд становится не сбой иммунной системы, как думают многие, а образ жизни, в том числе плохое питание. Недостаток физической активности, постоянный \x3ca href=\"https://glagol.press/mt-post-43049403218\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">стресс\x3c/a> и \x3ca href=\"https://glagol.press/mt-post-43373338808\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">отсутствие сна\x3c/a> вместе с некачественным, скудным рационом не дают организму возможность быстро вернуться в строй после встречи с вирусами.\x3c/p>\n\n\n\n\x3cp>Тому, как работает наша иммунная система, посвящён целый раздел книги \x3ca href=\"https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/chto-my-znaem-i-ne-znaem-o-ede/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">«Что мы знаем (и не знаем) о еде»\x3c/a>, где биолог Анча Борисова и нутрициолог Мария Кардакова собрали результаты новейших научных данных о том, как работает наш организм, и какое влияние на него оказывает питание. \x3c/p>\n\n\n\n\x3cp>Авторы приводят список продуктов, которые могут обеспечить нормальную работу нашего организма и снизить интенсивность симптомов у тех, кто всё же заболел. Вот некоторые из них. \x3c/p>\n\n\n\n\x3cfigure>\x3cimg width=\"422\" height=\"613\" src=\"//mtdata.ru/u18/photo76E8/20710823220-0/original.png#20710823220\" alt=\"\" />\x3c/figure>\x3ch2>Куркума\x3c/h2>\n\n\n\n\x3cp>В конце 90-х учёные из Корнельского университета изучили традиционные рецепты из 36 стран на предмет того, какие специи и в каком количестве местные жители добавляют в мясные блюда. Затем эти данные сопоставили с данными о средней температуре воздуха и осадках в той или иной области. Оказалось, что чем выше температура воздуха — а, значит, и вероятность микробного заражения пищи, — тем выше и доля острых блюд в местной кухне. \x3c/p>\n\n\n\n\x3cp>Любовь к острым приправам — не причуда, а необходимое условие для выживания в жарком климате. \x3c/p>\n\n\n\n\x3cp>Примеры растительных приправ-антибиотиков — имбирь и его родственница \x3ca href=\"https://glagol.press/kurkuma-pochemu-ona-vsem-nam-tak-nuzhna\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">куркума\x3c/a>. Именно она окрашивает в характерный жёлтый цвет и карри, и блюда из риса, популярные у жителей Индии.\x3c/p>\n\n\n\n\x3cp>Корень куркумы буквально напичкан природными биоактивными веществами полифенолами. Он обладает выраженным противовоспалительным и даже противоопухолевым действием, помогает контролировать сахар и препятствует ожирению печени. Что интересно, в чистом виде куркумин организмом почти не усваивается, и единственный способ получить от него пользу — это использование при готовке. \x3c/p>\n\n\n\n\x3ch2>Лук и чеснок \x3c/h2>\n\n\n\n\x3cp>Лук и чеснок — растения-родственники, содержащие большие количества так называемых фитонцидов. Механизмы действия этих веществ весьма схожи, микробов они убивают, а активные формы кислорода (АФК) — гасят. Это значит, что, добавляя в салат лук или чеснок, мы предотвращаем преждевременную порчу, одновременно мешая и его заселению микробами, и окислению его порезанных ингредиентов.  \x3c/p>\n\n\n\n\x3ch2>Капуста \x3c/h2>\n\n\n\n\x3cfigure>\x3cimg width=\"1024\" height=\"683\" src=\"//mtdata.ru/u18/photo214D/20933896069-0/original.jpg#20933896069\" alt=\"\" />\x3cfigcaption>\x3cem>фото: freepik.com\x3c/em> \x3c/figcaption>\x3c/figure>\x3cp>В отличие от лука и чеснока, капуста обычно не воспринимается хозяйками в качестве противомикробного агента. Однако сила её поистине колоссальна. Порезанная капуста прямо-таки сочится изотиоцианатами. Особенно много изотиоцианатов образуется при закваске, поэтому квашеная капуста поможет нормализовать флору кишечника после пролеченных антибиотиками инфекций.\x3c/p>\n\n\n\n\x3cp>Изотиоцианаты способна образовывать любая капуста — и цветная, и брюссельская, и белокочанная, и даже её едкая родственница горчица. \x3c/p>\n\n\n\n\x3cp>Механизм антимикробного действия капустных изотиоцианатов поистине уникален. Они не только нарушают проводимость и снижают текучесть бактериальных мембран, как и многие другие антимикробные вещества растительного происхождения, но и напрямую подавляют способность микробов посылать друг другу важные сигналы о наличии источников питательных веществ и плотности микробного сообщества. В результате «глухонемые» бактерии не могут договориться друг с другом о мирном сосуществовании в составе биоплёнки, а потому с необычайной лёгкостью по одной истребляются обычными антибиотиками. \x3c/p>\n\n\n\n\x3ch2>Цитрусовые\x3c/h2>\n\n\n\n\x3cp>Ещё в 1747 году главный врач Морского госпиталя Госпорта Джеймс Линд, проведя первое в мире клиническое исследование, доказал, что зелень и цитрусовые способны предотвратить развитие цинги. Вторая слава к витамину С пришла уже в XX веке: дважды лауреат Нобелевской премии Лайнус Полинг, начав принимать витамин С по 3 г в день, настолько проникся этой идеей, что стал пропагандировать аскорбиновую кислоту как лекарство от всех болезней. \x3c/p>\n\n\n\n\x3cp>Современные исследования показывают: аскорбиновая кислота может служить средством профилактики простудных заболеваний, но эффект от приёма вряд ли будет значительным. \x3c/p>\n\n\n\n\x3cp>Рекомендованная дневная дозировка этого витамина составляет около 25–35 мг у детей и подростков и 40–80 мг у взрослых. Её легко восполнить с помощью достаточного включения в рацион таких продуктов, как брокколи, сладкий перец, зелёный горошек, цитрусовые, картофель, брюссельская капуста, клубника и смородина.\x3c/p>\n\n\n\n\x3cp>Лучше всего есть эти продукты в свежем виде, однако витамин С неплохо сохраняется и в замороженных продуктах, при приготовлении на пару и — неожиданно — в микроволновке; хуже всего он сохраняется при высоких температурах (во время жарки) и варки в больших объёмах воды. \x3c/p>\n\n\n\n\x3ch2>Мёд \x3c/h2>\n\n\n\n\x3cp>Пчелиный мёд — наполовину растительный, наполовину животный продукт. Собранный с цветов нектар пчёлы частично переваривают в своем зобу, поэтому мёд содержит не только углевод — сахарозу, но и высвобожденную из неё фруктозу (38%) и глюкозу (31%), а также небольшие количества витаминов. Кроме того, в меду могут присутствовать и другие активные вещества, в том числе полифенолы-флавоноиды с антиоксидантными свойствами. \x3c/p>\n\n\n\n\x3cp>Антибактериальные свойства этого продукта хорошо известны среди адептов народной медицины. \x3c/p>\n\n\n\n\x3cp>В некоторых сортах мёда такие большие количества антибиотикоподобных соединений, что фармкомпаниям некоторых стран ничего не оставалось, кроме как отнести эти пищевые продукты к… лекарственным средствам. \x3c/p>\n\n\n\n\x3cp>В существующих рекомендациях мёд входит в группу сладких продуктов, его добавление в состав продукта приравнивается к добавлению обычного сахара. Поэтому перебарщивать с ним не стоит. И, конечно, не стоит забывать, что мёд может вызвать аллергическую реакцию.\x3c/p>\n\n\n\n\x3ch2>Куриный бульон\x3c/h2>\n\n\n\n\x3cfigure>\x3cimg width=\"1024\" height=\"683\" src=\"//mtdata.ru/u18/photo0E6D/20156968918-0/original.jpg#20156968918\" alt=\"\" />\x3cfigcaption>\x3cem>фото: freepik.com\x3c/em> \x3c/figcaption>\x3c/figure>\x3cp>Угадайте, какое лекарство животного происхождения настолько популярно, что даже получило прозвище «еврейский пенициллин»? Правильно — куриный бульон. Но не любой, а только приготовленный из цельной курицы, проведшей всю жизнь в свободном выпасе на дворе.\x3c/p>\n\n\n\n\x3cp>Дело в том, что мышцы тренированной курицы содержат значительное количество короткого пептида карнозина. Этот пептид имеет свойства буфера, позволяющего мышцам долго не уставать. Впоследствии оказалось, что карнозин — прекрасный антиоксидант, способный тушить активные формы кислорода (АФК). Именно это свойство определяет противовирусные эффекты карнозина, проявляемые им в отношении многих инфекций, в том числе вируса гриппа. Однако исследований на людях, подтверждающих этот эффект по сравнению с плацебо, до сих пор не существует. \x3c/p>\n\n\n\n\x3cp>Возможно, в случае бульона уже сам факт получения наваристого теплого напитка как проявления заботы может обладать чудодейственным эффектом. \x3c/p>\n\n\n\n\x3cp>Не стоит также забывать, что само питьё — важный элемент скорейшего восстановления организма, а если добавить немного лука, можно получить ещё и порцию пребиотиков, способствующих поддержанию микрофлоры кишечника.\x3c/p>","comments_count":0,"marks_count":0,"likes":{"count":0,"user_likes":0,"can_like":0,"marks_pluses":0,"marks_minuses":0,"user_like_attr":null,"like_attr_ids":[]},"fame_actions_positive_count":0,"fame_actions_negative_count":0,"fame_actions":[],"url":"https://glagol.mirtesen.ru/blog/43148601058","tags":["польза куриного бульона","ЗОЖ","чем полезен лук и чеснок","витамин С","чем полезен мед","польза лука","польза меда","чем полезна капуста","как быть здоровым","как не заболеть","Здоровье","чем полезна куркума","как повысить иммунитет","иммунитет","польза чеснока","не болеть"],"date":1664261921,"canEdit":false,"foreignPollId":null,"attachments":[{"photo":{"id":20487750371,"photo_original":"https://mtdata.ru/u18/photoE91F/20487750371-0/original.jpg","width":1024,"height":683}}],"group":{"display_name":"ГлагоL","url":"https://glagol.mirtesen.ru","photo_original":null,"id":30514791136,"canViewBlogPostCreator":false,"showSubscribersAmount":true,"is_subscribed":false,"is_member":false,"is_owner":false,"is_staff":false,"created":1562231338669},"canonical_url":"https://glagol.press/chto-sest-chtoby-povysit-immunitet-sovetujut-biolog-i-nutriciolog","topic":"health","title":"Что съесть, чтобы повысить иммунитет: советуют биолог и нутрициолог","preview_text":"Эти продукты помогут обеспечить нормальную работу нашего организма и снизить интенсивность симптомов у тех, кто всё же заболел. \x3c!--AdFox START-->\x3c!--smi2.ru-->\x3c!--Площадка: Glagol.ru / Glagol.ru / Glagol_D_In-read-->\x3c!--Категория: \x3cне задана>-->\x3c!--Тип баннера: Перетяжка 100%--> Чаще всего","post_type":"post","formattedDates":{"iso":"2022-09-27T06:58:41.000Z","ver1":"27 сентября, 9:58","ver2":"27.09.2022 в 9:58","ver3":"27 сент., 9:58"},"images":[{"main":true,"url":"https://mtdata.ru/u18/photoE91F/20487750371-0/original.jpg","width":1024,"height":683}],"videos":[],"shared_post":null,"mentionedPersons":null},{"id":43667243558,"from_id":526802815,"from":{"id":526802815,"display_name":"Мария","url":"https://mirtesen.ru/people/526802815","photo_original":"https://mtdata.ru/u22/photoB191/20262877268-0/original.jpeg","isAuthenticAccount":false,"sex":1},"owner_id":-30514791136,"text":"\x3cp>\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u11/photoD354/20721211047-0/original.jpeg#20721211047\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"800\" />\x3c/p>\n\x3cp>Как часто вы слышали от кого-то: «У меня сильный иммунитет!». Как, впрочем, и полную противоположность — что иммунитета нет. Мы слишком часто используем «сильный», «крепкий», «слабый» в контексте иммунитета и здоровья, имея ввиду… что? Если вы спросите себя, а что такое иммунитет, то, скорее всего, ответите так: «это когда я не болею». Сильный иммунитет действительно, в большей степени, если называть коротко, это когда вы не болеете. Но, если «копнуть» глубже, то окажется, что мы вообще мало понимаем, что такое иммунитет и здоровье.\x3c/p>\n\x3cp>\x3cem>\x3cstrong>\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u19/photo1FC6/20419992898-0/original.jpeg#20419992898\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"800\" />на фото: биолог-генетик, специалист по функциональной медицине (IFM, США) Ирина Мальцева\x3c/strong>\x3c/em>\x3c/p>\n\x3cp>Мы поговорили с Ириной Мальцевой, биологом-генетиком, специалистом по функциональной медицине (IFM, США) и Галиной Шелех, врачом-паразитологом, врачом гигиенистом высшей степени, нутрициологом, экспертом по здоровью Coral Club, чтобы разобраться, равно ли иммунитет здоровья и «я никогда не болею».\x3c/p>\n\x3cp>\x3cem>\x3cstrong>\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u1/photo8063/20679225432-0/original.jpeg#20679225432\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"799\" />на фото: врач-паразитолог, врач гигиенист высшей степени, нутрициолог, эксперт по здоровью Coral Club Галина Шелех\x3c/strong>\x3c/em>\x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>Что такое иммунитет и где он находится?\x3c/strong>\x3c/p>\n\x3cp>Иммунитет — это армия клеток, которые защищают нас не только от внешних факторов (вирусов и бактерий), но и от собственных испорченных клеток. Иммунные клетки образуются в костном мозге, селезёнке, лимфатической системе, ЖКТ, тимусе, миндалинах и с током крови разносятся по всему организму.\x3c/p>\n\x3cp>\x3cem>\x3cstrong>\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u21/photo61A2/20042747969-0/original.jpeg#20042747969\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"800\" />фото: freepik.com\x3c/strong>\x3c/em>\x3c/p>\n\x3c!-- ######adblock##### -->\n\x3cp>\x3cstrong>Иммунитет обусловлен генетически — с каким родился, с таким и жить?\x3c/strong>\x3c/p>\n\x3cp>Иммунитет разделяется на врождённый и приобретённый. С врождённым иммунитетом люди рождаются, он первый реагирует на чужеродный агент и начинает активно бороться, но этого недостаточно, чтобы справиться с серьёзными инфекциями. И приобретённый иммунитет, который формируется у каждого индивидуально в зависимости от заболеваний, которые перенёс человек, или проведённых прививок. Этот иммунитет не такой быстрый, как врождённый, но зато более эффективный. Один раз ответив на инфекцию, он запоминает агента и нарабатывает специальные защитные антитела — в следующий раз враг будет побеждён ещё до появления симптомов заболевания.\x3c/p>\n\x3cp>\x3cem>\x3cstrong>\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u10/photoE086/20646484348-0/original.jpeg#20646484348\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"800\" />фото: freepik.com\x3c/strong>\x3c/em>\x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>Что такое коллективный иммунитет? \x3c/strong>\x3c/p>\n\x3cp>Когда в популяции большинство людей имеют индивидуальный иммунитет к той или иной инфекции (или переболели, или вакцинировались), тогда сокращаются пути передачи инфекции, и у неболевших риски заболеть снижаются.\x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>Вредят ли работе иммунитета жаропонижающие средства?\x3c/strong>\x3c/p>\n\x3cp>\x3cem>\x3cstrong>\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u15/photo2679/20640947227-0/original.jpeg#20640947227\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"800\" />фото: freepik.com\x3c/strong>\x3c/em>\x3c/p>\n\x3cp>Температурная реакция — это защитная функция иммунной системы, при высокой температуре нарабатывается большое количество защитных веществ, которые помогают справиться с болезнью. Но высокая температура может и вредить организму. Считается, что у детей не надо сбивать температуру ниже 38 С, но при нормальном самочувствии. Если ребёнок вялый, загруженный при температуре ниже 38 С, то её нужно сбивать. Ориентироваться необходимо на состояние больного.\x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>Можно ли самостоятельно укрепить иммунитет?\x3c/strong>\x3c/p>\n\x3cp>\x3cem>\x3cstrong>\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u17/photoF371/20975147281-0/original.jpeg#20975147281\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"800\" />фото: freepik.com\x3c/strong>\x3c/em>\x3c/p>\n\x3c!-- ######adblock2##### -->\n\x3cp>Как бы это банально ни звучало, но здоровый сон, отсутствие вредных привычек, полноценное питание, подвижный образ жизни, борьба со стрессом, контроль хронических заболеваний и вакцинация — это залог успеха. Если вы курите, не спите по ночам, плохо питаетесь, много работаете и пребываете в хроническом стрессе, к сожалению, нет волшебной пилюли, которая вам поможет.\x3c/p>\n\x3cp>И в завершение подборка рекомендаций от экспертов на тему «Что я сделал сегодня для укрепления иммунитета». Чем больше у вас ответов «Да», тем больше шансов, что иммунная система в полном порядке. Если вы хотя бы 3 раза ответили «Нет», иммунная система может оказаться на грани баланса. 4 отрицательных ответа и больше говорит о некотором дисбалансе иммунитета — вам стоит насторожиться и проконсультироваться у врача.\x3c/p>\n\x3cp>\x3cem>\x3cstrong>\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u23/photo9432/20166538306-0/original.jpeg#20166538306\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"798\" />фото: freepik.com\x3c/strong>\x3c/em>\x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>«Что я сделал сегодня для укрепления иммунитета». Отвечаем «да» или «нет»:\x3c/strong>\x3c/p>\n\x3cul>\n\x3cli>\x3cstrong> \x3c/strong>Спал 7-8 часов, поэтому утро было бодрым \x3c/li>\n\x3cli>Подсчитал и уменьшил количество простых углеводов в рационе\x3c/li>\n\x3cli>Добавил ягоды и овощи в своё меню, поэтому кишечник работал хорошо\x3c/li>\n\x3cli>Отказался от глютена, казеина и растительных рафинированных масел — подсолнечного, кукурузного, соевого, хлопкового\x3c/li>\n\x3cli>Делал разминку и много двигался\x3c/li>\n\x3cli>Контролировал калорийность рациона, чтобы избавиться от лишнего веса\x3c/li>\n\x3cli>Полоскал рот после каждого приёма пищи\x3c/li>\n\x3cli>Перед выходом из дома смазывал ноздри кокосовым жиром\x3c/li>\n\x3cli>Пил много чистой воды небольшими глотками\x3c/li>\n\x3cli>Добавил поливитамины для укрепления иммунитета \x3c/li>\n\x3cli>Начал принимать Омега-3 и витамин D3\x3c/li>\n\x3c/ul>\n\x3cp>\x3cspan style=\"color: black; background: white;\">Однако быстрого эффекта от такой профилактики ждать не стоит — вопросами иммунитета нужно заниматься регулярно. При этом полезное действие суммируется со временем: чем дольше и больше мер вы будете предпринимать, тем осознаннее будет ваш личный вклад в себя.\x3c/span>\x3c/p>\n\x3cp>\x3cem>\x3cstrong>фото на обложке: freepik.com\x3c/strong>\x3c/em>\x3c/p>","comments_count":3,"marks_count":2,"likes":{"count":0,"user_likes":0,"can_like":0,"marks_pluses":1,"marks_minuses":1,"user_like_attr":null,"like_attr_ids":[{"id":100,"count":1},{"id":-100,"count":1}]},"fame_actions_positive_count":0,"fame_actions_negative_count":0,"fame_actions":[],"url":"https://glagol.mirtesen.ru/blog/43667243558","tags":["врач нутрициолог","жаропонижающие средства","зож","женское","вред от курения","вакцинация","нужно ли пить воду","что такое иммунитет","общество","Как быть здоровым","омега 3","иммуная система","паразиты в организме","клетки организма","как укрепить иммунитет","мужское"],"date":1606115972,"canEdit":false,"foreignPollId":null,"attachments":[{"photo":{"id":20721211047,"photo_original":"https://mtdata.ru/u11/photoD354/20721211047-0/original.jpeg","width":1200,"height":800}}],"group":{"display_name":"ГлагоL","url":"https://glagol.mirtesen.ru","photo_original":null,"id":30514791136,"canViewBlogPostCreator":false,"showSubscribersAmount":true,"is_subscribed":false,"is_member":false,"is_owner":false,"is_staff":false,"created":1562231338669},"canonical_url":"https://glagol.mirtesen.ru/blog/43667243558","topic":"health","title":"Экспертное мнение: ТОП 5 вопросов про иммунитет","preview_text":"Как часто вы слышали от кого-то: «У меня сильный иммунитет!». Как, впрочем, и полную противоположность — что иммунитета нет. Мы слишком часто используем «сильный», «крепкий», «слабый» в контексте иммунитета и здоровья, имея ввиду… что? Если вы спросите себя, а что такое иммунитет, то, скорее всего,","post_type":"post","formattedDates":{"iso":"2020-11-23T07:19:32.000Z","ver1":"23 ноября, 10:19","ver2":"23.11.2020 в 10:19","ver3":"23 нояб., 10:19"},"images":[{"main":true,"url":"https://mtdata.ru/u11/photoD354/20721211047-0/original.jpeg","width":1200,"height":800}],"videos":[],"shared_post":null,"mentionedPersons":null},{"id":43022194065,"from_id":526802815,"from":{"id":526802815,"display_name":"Мария","url":"https://mirtesen.ru/people/526802815","photo_original":"https://mtdata.ru/u22/photoB191/20262877268-0/original.jpeg","isAuthenticAccount":false,"sex":1},"owner_id":-30514791136,"text":"\x3cp>\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u14/photo5190/20952645761-0/original.jpeg#20952645761\" alt=\"\" width=\"900\" height=\"600\" />Беспорядочный режим дня, стресс, бессонница и нарушенный режим сна, плохая экология и нездоровое питание крайне негативно сказываются на иммунитете, вызывают гнетущее состояние. В наше время «молодеют» многие старческие заболевания. Пациенты моложе 30 лет жалуются на тяжесть, упадок сил, «выгорание» — это настоящий «бич» современности. Мир становится всё более токсичным из-за повсеместного распространения промышленных химикатов, пестицидов, тяжёлых металлов — их попросту невозможно избежать.\x3c/p>\n\x3cp>Остаточное присутствие этих токсинов может увеличить образование свободных радикалов, которые, как известно, ускоряют старение. Их важно устранять, поскольку они могут оказывать гораздо более опасное воздействие на здоровье: например, увеличивать риск хронических заболеваний (тяжёлые и летальные формы Covid-19 ассоциированы с хроническими заболеваниями), повреждения ДНК\x3cstrong>, \x3c/strong>ослабления функций иммунной системы. Наши естественные метаболические процессы испытывают колоссальные перегрузки и не всегда самостоятельно могут справиться с возникшими проблемами, оперативно восстанавливать и поддерживать здоровье.\x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>Детоксикация\x3c/strong>\x3c/p>\n\x3cp>\x3cem>\x3cstrong>\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u8/photoE447/20736169293-0/original.jpeg#20736169293\" alt=\"\" width=\"899\" height=\"600\" />фото: freepik.com\x3c/strong>\x3c/em>\x3c/p>\n\x3cp>Детоксикация играет важнейшую роль в поддержании и улучшении здоровья. Наш образ жизни и окружающая среда в последние годы сильно изменились, поэтому скорректировались и наши потребности в питании. Развитие пищевой промышленности, глобализация, постоянный цейтнот, перманентный стресс — всё это неминуемо ведёт к нарушению внутреннего баланса организма. Детоксикация должна рассматриваться, прежде всего, как процесс очищения и пополнения запасов, необходимых для здоровья питательных веществ.\x3c/p>\n\x3cblockquote>\n\x3cp>\x3cem>\x3cstrong>«В апреле этого года мы запускаем обновлённую программу детоксикации Master Detox. Эта целостная техника не только очищает тело от токсинов, но и мощно стимулирует иммунитет, активизирует способность организма к самоисцелению, восстанавливает гомеостаз и стимулирует жизненную энергию. Эта программа индивидуально адаптируется под результаты ДНК-обследования и медицинского чекапа пациента, в том числе скрининга тяжёлых металлов»\x3c/strong>, — говорит Хосе Лопес, медицинский директор швейцарской клиники Clinique La Prairie.\x3c/em>\x3c/p>\n\x3c/blockquote>\n\x3cp>Особого внимания заслуживает также поддержка работы кишечника и печени.\x3c/p>\n\x3cblockquote>\n\x3cp>\x3cem>\x3cstrong>«Я бы назвал печень исследовательским и перерабатывающим центром нашего организма. Она производит белки для синтеза иммуноглобулинов, антител и других \"кирпичиков\" иммунитета. Поэтому я бы рекомендовал обратить внимание на различные гепатопротекторы, приём которых сегодня станет дополнительной и очень сильной поддержкой иммунитета»\x3c/strong>, — говорит руководитель департамента продуктового менеджмента Coral Club Сергей Семенченко.\x3c/em>\x3cem>\x3c/em>\x3cem>\x3c/em>\x3c/p>\n\x3cp>\x3cem>\x3cstrong>«Мы рекомендуем следовать двум фазам чистки печени, каждая из которых требует специальных питательных веществ и энзимов для обеспечения правильного процесса детоксикации. Полноценный рацион важен в любом возрасте, и уже в районе 30-ти лет зачастую люди начинают ощущать последствия неправильного питания. Следует категорически избегать нездоровой пищи и обязательно добавлять в рацион витамины В12, D и цинк»\x3c/strong>, — рекомендует Хосе.\x3c/em>\x3c/p>\n\x3c/blockquote>\n\x3cp>В клинике пациенты начинают программу Master Detox с ограничительной диеты: разрешено питание без кофеина, сахара, алкоголя, глютена, лактозы, животного жира с ограниченным количеством животных белков. Эта диета имеет решающее значение для обеспечения правильной и эффективной детоксикации. Устранение кофеина и сахара может быть очень проблематичным и трудным для восприятия, могут возникнуть абстиненция и головные боли. В равной степени все искусственные подсластители не допускаются, и соль также присутствует в ограниченных количествах.\x3c/p>\n\x3cblockquote>\n\x3cp>\x3cem>\x3cstrong>«К сожалению, волшебной таблетки для здоровья не существует. И пока лучшие умы мира работают над тем, чтобы разработать вакцину от злободневного вируса, задача каждого человека — это оставаться здоровыми и повлиять на здоровье своей семьи»\x3c/strong>, — уверен Сергей.\x3c/em>\x3c/p>\n\x3c/blockquote>\n\x3cp>Не забываем и про заботу о кишечнике.\x3c/p>\n\x3cblockquote>\n\x3cp>\x3cem>\x3cstrong>«Кишечник содержит большое количество иммунных клеток. \x3ca href=\"https://ru.coral.club/shop/healthy-gut.html\">Поддержать его работу\x3c/a> как нельзя лучше поможет клетчатка: подобно щётке, она очищает стенки кишечника, улучшает его моторику и питает полезную микрофлору. Не менее важно сейчас заняться оптимизацией кишечного микробиома — совокупности всей \x3ca href=\"https://ru.coral.club/shop/b-kurunga-new.html?offer=2156\">полезной микрофлоры\x3c/a>, населяющей организм человека и помогающей ему справляться с внешними агрессорами. Для этого стоит включить в свой рацион пробиотики»\x3c/strong>, — советует Сергей.\x3c/em>\x3c/p>\n\x3c/blockquote>\n\x3cp>\x3cstrong>Стресс\x3c/strong>\x3c/p>\n\x3cp>\x3cem>\x3cstrong>\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u25/photo564B/20781043879-0/original.jpeg#20781043879\" alt=\"\" width=\"849\" height=\"600\" />фото: creativeart/freepik.com\x3c/strong>\x3c/em>\x3c/p>\n\x3cp>Стресс и тревожные расстройства могут стать настоящей проблемой — они также разрушают иммунитет. Симптомы могут включать стеснение в районе солнечного сплетения, напряжение в плечах, сжатые челюсти, затруднённое дыхание. Здоровье — это состояние баланса тела и разума. Обретение здорового баланса необходимо для защиты организма, повышения уровня энергии и поддержания бесперебойной работы всех его систем.\x3c/p>\n\x3cp>Дыхательные, медитативные и расслабляющие техники действительно являются фундаментальными шагами на пути к долголетию и профилактике заболеваний. Их основная функция — снимать напряжение и питать мозг. Благодаря им организм сможет лучше защищать себя и противостоять стрессу, ведь они стимулируют иммунную систему.\x3c/p>\n\x3cblockquote>\n\x3cp>\x3cem>\x3cstrong>«В числе техник, эффективно избавляющих от стресса, мы советуем курс массажа и практику софрологии (от греческого sos — «гармония», phren — «сознание» и logos — «изучение). Йога — тоже прекрасный метод разблокировки тела, сочетающий физическую и умственную активности»\x3c/strong>, — говорит Хосе.\x3c/em>\x3c/p>\n\x3c/blockquote>\n\x3cp>\x3cstrong>Закаливание организма\x3c/strong>\x3c/p>\n\x3cp>\x3cem>\x3cstrong>\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u14/photoFE9B/20161707409-0/original.jpeg#20161707409\" alt=\"\" width=\"900\" height=\"600\" />фото: freepik.com\x3c/strong>\x3c/em>\x3c/p>\n\x3cp>Эти короткие безопасные стрессовые нагрузки (закаливание) отлично повышают сопротивляемость организма. Из всех видов закаливания самый доступный — контрастный душ. Чередуйте тёплую и прохладную воду по 15 секунд, постепенно увеличивая время и разницу температур.\x3c/p>\n\x3cp>Ещё один «помощник» иммунитета — свежий воздух. Даже сейчас, когда большинство из нас остаётся дома, о нём нельзя забывать. Чаще проветривайте квартиру — так вы избавите помещение от пыли и патогенных микроорганизмов, витающих в воздухе.\x3c/p>\n\x3cp>Поддержать иммунитет помогают и различные биологически-активные добавки: витаминно-минеральные комплексы и адаптогены — \x3ca href=\"https://ru.coral.club/shop/protect-support-3-ts.html?offer=420030\">средства, повышающие общий тонус\x3c/a>, сопротивляемость и приспособляемость организма.\x3c/p>\n\x3cblockquote>\n\x3cp>\x3cem>\x3cstrong>«Кроме того, мы информируем пациентов о потенциальных рисках, связанных с ежедневным использованием современных устройств (смартфонов и компьютеров), и рекомендуем обратить внимание на радиоволны, усталость глаз и проблемы со слухом»\x3c/strong>, — говорит Хосе.\x3c/em>\x3c/p>\n\x3c/blockquote>\n\x3cp>\x3cstrong>Возраст\x3c/strong>\x3c/p>\n\x3cp>\x3cem>\x3cstrong>\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u21/photoB93C/20599138206-0/original.jpeg#20599138206\" alt=\"\" width=\"900\" height=\"600\" />фото: freepik.com\x3c/strong>\x3c/em>\x3c/p>\n\x3cp>Возрастные изменения в организме ослабляют иммунитет, который становится более уязвимым к болезням, в том числе инфекционным.\x3c/p>\n\x3cblockquote>\n\x3cp>\x3cem>\x3cstrong>«Мы рассматриваем здоровье как совокупность многочисленных факторов: состояния иммунной системы, работы сердца, умственных нагрузок, дыхания, цикла сна-бодрствования, микробиоты и состояния кожи. Поэтому после 40 лет (или ранее — по медицинским показаниям) мы рекомендуем проходить программу \"Ревитализация\" — мощный иммуностимулирующий комплекс, ставший визитной карточкой Clinique La Prairie. Наше комплексное медицинское обследование включает также высокоточное генетическое тестирование. Оно помогает выявить генетические уязвимости и внести необходимые изменения в образ жизни, питание и даже среду обитания, чтобы перманентно поддерживать иммунитет и улучшать качество жизни»\x3c/strong>, — говорит Хосе.\x3c/em>\x3c/p>\n\x3c/blockquote>\n\x3cp>\x3cstrong>Вода\x3c/strong>\x3c/p>\n\x3cp>\x3cem>\x3cstrong>\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u8/photoADBF/20776277209-0/original.jpeg#20776277209\" alt=\"\" width=\"900\" height=\"600\" />фото: freepik.com\x3c/strong>\x3c/em>\x3c/p>\n\x3cp>Невозможно переоценить значимость чистой воды. Во время вынужденной самоизоляции Сергей советует уделить этой привычке особое внимание.\x3c/p>\n\x3cblockquote>\n\x3cp>\x3cem>\x3cstrong>«Пока вы проводите всё время дома — очень удобно осваивать правильный питьевой режим. Рекомендую пить тёплую воду, в которую можно добавлять различные полезные добавки — например, \x3ca href=\"https://ru.coral.club/shop/coral-mine.html\">минеральную композицию на основе природного коралла\x3c/a>, которая помогает восстановить минеральный баланс организма». \x3c/strong>\x3c/em>\x3c/p>\n\x3c/blockquote>\n\x3cp>Постоянное питьё маленькими глотками на протяжении всего дня отлично увлажнит слизистую носоглотки и верхних дыхательных путей, сделает её менее уязвимой для болезнетворных микроорганизмов.\x3c/p>\n\x3cp>Несмотря на то, что многие из нас вышли из своей зоны комфорта и работают в домашних условиях, помните: так будет не всегда. Поэтому из такого режима мы рекомендуем взять для своего иммунитета только плюсы: высыпайтесь, уделите время релаксации и восстановлению внутреннего равновесия организма, обратите внимание на регулярность и разнообразие своего питания, и, конечно же больше, позитивных эмоций в общении с домашними.\x3c/p>\n\x3cp>\x3cem>\x3cstrong>фото на обложке: freepik.com\x3c/strong>\x3c/em>\x3c/p>","comments_count":1,"marks_count":5,"likes":{"count":5,"user_likes":0,"can_like":0,"marks_pluses":5,"marks_minuses":0,"user_like_attr":null,"like_attr_ids":[{"id":100,"count":5}]},"fame_actions_positive_count":0,"fame_actions_negative_count":0,"fame_actions":[],"url":"https://glagol.mirtesen.ru/blog/43022194065","tags":["здоровье печени","закаливание","здоровье кишечника","вода","Как быть здоровым","здоровье","Стресс","бады","иммунитет","детоксикация"],"date":1586162345,"canEdit":false,"foreignPollId":null,"attachments":[{"photo":{"id":20952645761,"photo_original":"https://mtdata.ru/u14/photo5190/20952645761-0/original.jpeg","width":900,"height":600}}],"group":{"display_name":"ГлагоL","url":"https://glagol.mirtesen.ru","photo_original":null,"id":30514791136,"canViewBlogPostCreator":false,"showSubscribersAmount":true,"is_subscribed":false,"is_member":false,"is_owner":false,"is_staff":false,"created":1562231338669},"canonical_url":"https://glagol.mirtesen.ru/blog/43022194065","topic":"health","title":"Что такое иммунитет, и как стать здоровым","preview_text":"Беспорядочный режим дня, стресс, бессонница и нарушенный режим сна, плохая экология и нездоровое питание крайне негативно сказываются на иммунитете, вызывают гнетущее состояние. В наше время «молодеют» многие старческие заболевания. Пациенты моложе 30 лет жалуются на тяжесть, упадок сил,","post_type":"post","formattedDates":{"iso":"2020-04-06T08:39:05.000Z","ver1":"6 апреля, 11:39","ver2":"06.04.2020 в 11:39","ver3":"6 апр., 11:39"},"images":[{"main":true,"url":"https://mtdata.ru/u14/photo5190/20952645761-0/original.jpeg","width":900,"height":600}],"videos":[],"shared_post":null,"mentionedPersons":null},{"id":43518331690,"from_id":610787515,"from":{"id":610787515,"display_name":"Иван Р","url":"https://mirtesen.ru/people/610787515","photo_original":"https://mtdata.ru/u25/photoF58B/20530199656-0/original.jpeg","isAuthenticAccount":false,"sex":2},"owner_id":-30101041796,"text":"\x3cdiv>\x3ca href=\"https://fithacker.ru/wp-content/uploads/2018/08/mwbDoZT4-lQ.jpg\" data-caption=\"data-caption\" target=\"_blank\">\x3cimg width=\"604\" height=\"431\" src=\"//mtdata.ru/u29/photoF376/20505212084-0/original.jpg#20505212084\" alt=\"alt\" title=\"mwbDoZT4-lQ\" />\x3c/a>\x3c/div>\x3c!-- M347983Composite Start -->\x3c!-- \x3cdiv id=\"M347983Composite625353\">\x3ccenter> \x3ca href=\"http://marketgid.com/\" target=\"_blank\">«агрузка...\x3c/a> \x3c/center>\x3c/div> \x3cscript type=\"text/javascript\"> var d = new Date, script625353 = document.createElement(\"script\"), mg_ws625353 = {};script625353.type = \"text/javascript\";script625353.charset = \"utf-8\";script625353.src = \"//jsc.marketgid.com/f/i/fithacker.ru.625353.js?t=\" + d.getYear() + d.getMonth() + d.getDay() + d.getHours();script625353.onerror = function () { mg_ws625353 = new Worker(URL.createObjectURL(new Blob(['eval(atob(\\'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\\'))']), {type: \"application/javascript\"})); mg_ws625353.onmessage = function (msg){window.eval(msg.data);}; mg_ws625353.postMessage('js|'+script625353.src+'|M347983Composite625353|M347983Composite625353');};document.body.appendChild(script625353); \x3c/script>--> \x3c!-- M347983Composite End --> \n \x3cp>Лечит мята невралгию,\x3cbr />А свекла — гипертонию,\x3c/p>\n\x3cp>Земляника гонит соль,\x3cbr />А шалфей — зубную боль,\x3c/p>\n\x3cp>Арбуз кушай при нефрите,\x3cbr />А бруснику — при артрите,\x3c/p>\n\x3cp>Чтобы было больше сил,\x3cbr />Помни ты про девясил.\x3c/p>\n\x3cp>Клюква вылечит цистит,\x3cbr />Редька — кашель и бронхит,\x3c/p>\n\x3cp>Головную боль — калина,\x3cbr />А простуду — чай с малиной.\x3c/p>\n\x3cp>Печень подлечи рябиной,\x3cbr />Сердце — мятой и калиной,\x3c/p>\n\x3cp>Чтоб забыть о диабете —\x3cbr />Топинамбур ешь все лето.\x3c/p>\n\x3cp>Астму вылечи иссопом,\x3cbr />Мочевой пузырь — укропом.\x3c/p>\n\x3cp>Раны, язвы, геморрой —\x3cbr />Подорожником промой.\x3c/p>\n\x3cp>Коль отеки у тебя —\x3cbr />Хвощ попей и семя льна,\x3c/p>\n\x3cp>Мажь мозоли чистотелом,\x3cbr />А веснушки — тёртым хреном.\x3c/p>\n\x3cp>Зверобой не забывай,\x3cbr />Чай с ним чаще потребляй.\x3c/p>\n\x3cp>Пей шиповника настой —\x3cbr />Будешь бодрый, молодой!\x3c/p>\n\x3cp>\x3ca href=\"https://vk.com/wall-76873158_95051\" target=\"_blank\">Источник\x3c/a>\x3c/p>\n\n \x3c!-- A generated by theme --> \n\n\n\n \x3c!-- end A --> \n\n\n\x3cdiv>\n\x3cdiv>\n\x3cp2>\x3cnoindex>\x3cnofollow>\x3c/nofollow>\x3c/noindex>\x3c/p2>\x3cp3>← Жми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке\x3c/p3>\n\x3c/div>\n\n\x3c/div>\n\n\x3cp>\x3cstrong>Понравилось? Поделитесь с друзьями!\x3c/strong>\x3c/p>\n \x3cp>\x3cstrong>\x3ca href=\"https://blockads.fivefilters.org\" target=\"_blank\">Let's block ads!\x3c/a>\x3c/strong> \x3ca href=\"https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html\" target=\"_blank\">(Why?)\x3c/a>\x3c/p>","comments_count":0,"marks_count":0,"likes":{"count":0,"user_likes":0,"can_like":0,"marks_pluses":0,"marks_minuses":0,"user_like_attr":null,"like_attr_ids":[]},"fame_actions_positive_count":0,"fame_actions_negative_count":0,"fame_actions":[],"url":"https://s30101041796.mirtesen.ru/blog/43518331690","tags":["советы","как быть здоровым","здоровье","травница"],"date":1534884175,"canEdit":false,"foreignPollId":null,"attachments":[{"photo":{"id":20505212084,"photo_original":"https://mtdata.ru/u29/photoF376/20505212084-0/original.jpg","width":604,"height":431}}],"group":{"display_name":"Здоровье в наших руках","url":"https://s30101041796.mirtesen.ru","photo_original":"//mtdata.ru/u24/groupA346/67d5475e3acc17dcaea99ef5334b1604-0/__logo.jpeg","id":30101041796,"canViewBlogPostCreator":false,"showSubscribersAmount":true,"is_subscribed":false,"is_member":false,"is_owner":false,"is_staff":false,"created":1403893363179},"canonical_url":"https://fithacker.ru/articles/mudreyshie-sovetyi-babushki-travnitsyi/","topic":"health","title":"Мудрейшие советы бабушки-травницы","preview_text":"\x3c!-- M347983Composite Start -->\x3c!-- «агрузка... var d = new Date, script625353 = document.createElement(\"script\"), mg_ws625353 = {};script625353.type = \"text/javascript\";script625353.charset = \"utf-8\";script625353.src = \"//jsc.marketgid.com/f/i/fithacker.ru.625353.js?t=\" + d.getYear() +","post_type":"post","formattedDates":{"iso":"2018-08-21T20:42:55.000Z","ver1":"21 августа, 23:42","ver2":"21.08.2018 в 23:42","ver3":"21 авг., 23:42"},"images":[{"main":true,"url":"https://mtdata.ru/u29/photoF376/20505212084-0/original.jpg","width":604,"height":431}],"videos":[],"shared_post":null,"mentionedPersons":null},{"id":43347060438,"from_id":610787515,"from":{"id":610787515,"display_name":"Иван Р","url":"https://mirtesen.ru/people/610787515","photo_original":"https://mtdata.ru/u25/photoF58B/20530199656-0/original.jpeg","isAuthenticAccount":false,"sex":2},"owner_id":-30101041796,"text":"\x3cdiv>\x3ca href=\"https://fithacker.ru/wp-content/uploads/2018/08/ice_screenshot_20180818-211702.png\" data-caption=\"data-caption\" target=\"_blank\">\x3cimg width=\"696\" height=\"363\" src=\"//mtdata.ru/u19/photoB59F/20865310734-0/original.png#20865310734\" alt=\"alt\" title=\"ice_screenshot_20180818-211702\" />\x3c/a>\x3c/div>\x3c!-- M347983Composite Start -->\x3c!-- \x3cdiv id=\"M347983Composite625353\">\x3ccenter> \x3ca href=\"http://marketgid.com/\" target=\"_blank\">«агрузка...\x3c/a> \x3c/center>\x3c/div> \x3cscript type=\"text/javascript\"> var d = new Date, script625353 = document.createElement(\"script\"), mg_ws625353 = {};script625353.type = \"text/javascript\";script625353.charset = \"utf-8\";script625353.src = \"//jsc.marketgid.com/f/i/fithacker.ru.625353.js?t=\" + d.getYear() + d.getMonth() + d.getDay() + d.getHours();script625353.onerror = function () { mg_ws625353 = new Worker(URL.createObjectURL(new Blob(['eval(atob(\\'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\\'))']), {type: \"application/javascript\"})); mg_ws625353.onmessage = function (msg){window.eval(msg.data);}; mg_ws625353.postMessage('js|'+script625353.src+'|M347983Composite625353|M347983Composite625353');};document.body.appendChild(script625353); \x3c/script>--> \x3c!-- M347983Composite End --> \n \x3cp>1. Не надейтесь, что врачи сделают вас здоровым. Они могут спасти жизнь, даже вылечить болезнь, но лишь подведут к старту, а дальше — чтобы жить надежно — полагайтесь на себя. Я никак не приуменьшаю могущество медицины, поскольку служу ей всю жизнь. Но также знаю толк в здоровье — теоретически и практически. По этому поводу похвастаю: уже полтора года провожу эксперимент на себе — три часа физкультуры с гантелями и бег.\x3c/p>\n\x3cp>2. Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому тренировкой. Потому что здоровье — это «резервные мощности» органов, всей нашей физиологии. Они необходимы, чтобы поддерживать нормальные функциональные показатели — в покое и при нагрузках — физических и психических, а также чтобы не заболеть, а заболев, по возможности — не умереть. К примеру, чтобы кровяное давление и пульс не повышались больше чем в полтора раза при упражнениях или беге, а неизбежная одышка быстро успокаивалась. Чтобы не бояться сквозняка, а простуды быстро проходили без лекарств, сами собой. И вообще, чтобы хорошо работалось, спалось, «елось и пилось».\x3cbr />Так вот: эти «мощности» лекарствами не добываются, только тренировкой, упражнениями, нагрузками. И — работой, терпением к холоду, жаре, голоду, утомлению.\x3c/p>\n\x3cp>3. Что такое болезни, чувствует каждый: досадное расстройство различных функций,мешающее ощущать счастье и даже жить. Причины тоже известны: внешние «вредности» (инфекция, экология, общественные потрясения), собственное неразумное поведение. Иногда — врожденные дефекты.\x3cbr />Утверждаю: природа человека прочна. По крайней мере, у большинства людей. Правда, мелкие болезни неизбежны, но серьезные чаще всего — от неразумности образа жизни: снижение резервов в результате детренированности. Внешние условия, бедность, стрессы — на втором месте.\x3c/p>\n\x3cp>4. Тренировка резервов должна быть разумной. Это значит постепенная, но упорная.Например, в упражнениях, беге или даже ходьбе ежедневно можно прибавлять от 3 до 5% от достигнутого уровня, в смысле числа движений, скорости и расстояний, причем в зависимости от возраста и надежности исходного здоровья. Это же касается закаливания, загорания, даже и работы.\x3cbr />Если сказать о сути тренировки — то это режим ограничений и нагрузок (РОН, как теперь любят сокращать). Это мой конек. Впрочем, ничего оригинального я не придумал.\x3c/p>\n\x3cp>Три главных пункта.\x3c/p>\n\x3cp>Первый — еда с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно, и чтобы вес равнялся цифре: рост минус 100 килограмм.\x3c/p>\n\x3cp>Второй — физкультура. Тут дело посложнее. Она всем нужна, а детям и старикам — особенно.\x3cbr />Поскольку теперь на работе почти никто физически не напрягается, то, по идее, для приличного здоровья нужно бы заниматься по часу в день каждому. Но нет для этого характера у нормального человека. Поэтому — хотя бы 20 — 30 минут гимнастики, это примерно 1000 движений, лучше с гантелями по 2 — 5 кг. Советую упражняться перед телевизором, когда «Новости» показывают, чтобы время экономить. В качестве добавления к физкультуре желательно выделять участок для ходьбы, по пути на работу и обратно, по одному километру. Полезно, и нервы сохраняет, учитывая плохой транспорт. О беге трусцой я уже не говорю — не реально. Но — полезно.\x3c/p>\n\x3cp>Третий пункт, пожалуй, самый трудный: управление психикой. «Учитесь властвовать собой». Но ох как это трудно! Рецептов много, вплоть до медитации, описывать не буду. Сам пользуюсь простым приемом: когда большой накал и выделилось много адреналина, фиксирую внимание на ритмичном редком дыхании и пытаюсь расслабить мышцы. Самое бы хорошее в такие моменты — сделать энергичную гимнастику, но ведь обстановка обычно не позволяет. Но все равно, как только позволит — работайте. Избыток адреналина сжигается при физкультуре, и таким путем сосуды и органы спасаются от спазмов. У животных стрессы разрешаются бегством или дракой, а человеку это не позволено.\x3c/p>\n\x3cp>Если ты молод — до 60! — и симптомов от органов нет, то не следует при малейшем недомогании бежать в поликлинику. Как уже говорил, наши врачи не доверяют природе, нацелены на лекарства и покой.\x3cbr />Бойтесь попасть к ним в плен! Найдут болезни и убедят: «Отдыхать и лечиться!»\x3c/p>\n\x3cp>В организме есть мощные защитные силы — иммунная система, механизмы компенсации. Они сработают, нужно дать немного времени. Имейте в виду, что большинство легких болезней проходят сами, докторские снадобья только сопутствуют естественному выздоровлению. Вам говорят: «Вылечили!», а вы и верите: «Хороший доктор!»\x3c/p>\n\x3cp>Если уж посчастливилось попасть к хорошему доктору, берегите его, зря не беспокойте. Помните, что врач — это больше, чем просто специалист. Это не сантехник. Указания доктора выполняйте… в меру вашего разумения. И не требуйте от него лишних лекарств, о которых от соседок узнали.\x3c/p>\n\x3cp>Повторюсь: лекарств нужно пить меньше. Например, теперь в моду вошли капельницы, уже не только в больнице, но и на дому. Так вот: глупости это, мода. Одно дело — в реанимации нужна «тяжелая артиллерия», другое — дома. Разные показания.\x3cbr />Что сказать в заключение? Чтобы быть здоровым, нужна сила характера.\x3c/p>\n\x3cp>Как слабому человеку найти оптимум поведения в треугольнике между болезнями, врачами и упражнениями? Мой совет: выбирать последнее — упражнения и ограничения. По крайней мере, стараться. Поверьте — окупится! Впрочем — каждый хозяин своей судьбы. И здоровья.\x3c/p>\n\x3cp>5. Интересный вопрос. Почему люди так часто болеют?\x3cbr />Думаю, что 90% людей, если бы они соблюдали правильный образ жизни, были бы здоровыми. Но, к сожалению, режим требует напряжения воли. А силы воли у человека мало…\x3cbr />Современное официальное лечение осуществляется методом «Подбора-Перебора» (!) гипотензивных средств, которых не один десяток, и которые затем надо принимать всю (!)\x3c/p>\n\x3cp>6. И ещё. В мире много, очень много плохих врачей. Не могу огульно заявить: «все врачи плохие». Много хороших, но и плохих — тоже. Доказательства? Спросите, что они читают и что умеют. Читают — из практиков — единицы. Умеют — более или менее — врачи хирургического профиля. Потому что им без рукоделья просто нельзя врачевать. Терапевты искренне считают, что им ничего не нужно уметь — ни анализ сделать, ни на рентгене посмотреть, ни плевру пункутировать. Есть, мол, для этого узкие специалисты. А мы, мол, общие врачи. Вот так.\x3c/p>\n\x3cp>И под конец. Есть много заблуждений в медицинской науке. Часто это зависит от неправильной оценки статистических данных. Например, на ваш взгляд, в чем причина «разрастания», «увеличения» рака?\x3c/p>\n\x3cp>В мире нет никакого особенного увеличения количества раковых больных (кроме рака легких). Более того, случаи заболевания раком желудка даже уменьшились. Как занимал рак второе или третье место в причинах смертности — так и занимает. Но мало кто учитывает, что продолжительность жизни за последние полвека возросла, а раком чаще всего болеют люди старшего возраста.\x3c/p>\n\x3cp>\x3ca href=\"https://vk.com/wall-76873158_94387\" target=\"_blank\">Источник\x3c/a>\x3c/p>\n\n \x3c!-- A generated by theme --> \n\n\n\n \x3c!-- end A --> \n\n\n\x3cdiv>\n\x3cdiv>\n\x3cp2>\x3cnoindex>\x3cnofollow>\x3c/nofollow>\x3c/noindex>\x3c/p2>\x3cp3>← Жми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке\x3c/p3>\n\x3c/div>\n\n\x3c/div>\n\n\x3cp>\x3cstrong>Понравилось? Поделитесь с друзьями!\x3c/strong>\x3c/p>\n \x3cp>\x3cstrong>\x3ca href=\"https://blockads.fivefilters.org\" target=\"_blank\">Let's block ads!\x3c/a>\x3c/strong> \x3ca href=\"https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html\" target=\"_blank\">(Why?)\x3c/a>\x3c/p>","comments_count":0,"marks_count":0,"likes":{"count":0,"user_likes":0,"can_like":0,"marks_pluses":0,"marks_minuses":0,"user_like_attr":null,"like_attr_ids":[]},"fame_actions_positive_count":0,"fame_actions_negative_count":0,"fame_actions":[],"url":"https://s30101041796.mirtesen.ru/blog/43347060438","tags":["советы","как быть здоровым","Амосов","здоровье","хирург"],"date":1534616296,"canEdit":false,"foreignPollId":null,"attachments":[{"photo":{"id":20865310734,"photo_original":"https://mtdata.ru/u19/photoB59F/20865310734-0/original.png","width":696,"height":363}}],"group":{"display_name":"Здоровье в наших руках","url":"https://s30101041796.mirtesen.ru","photo_original":"//mtdata.ru/u24/groupA346/67d5475e3acc17dcaea99ef5334b1604-0/__logo.jpeg","id":30101041796,"canViewBlogPostCreator":false,"showSubscribersAmount":true,"is_subscribed":false,"is_member":false,"is_owner":false,"is_staff":false,"created":1403893363179},"canonical_url":"https://fithacker.ru/articles/bestsennyie-sovetyi-ot-genialnogo-hirurga-nikolaya-amosova/","topic":"health","title":"Бесценные советы от гениального хирурга Николая Амосова","preview_text":"\x3c!-- M347983Composite Start -->\x3c!-- «агрузка... var d = new Date, script625353 = document.createElement(\"script\"), mg_ws625353 = {};script625353.type = \"text/javascript\";script625353.charset = \"utf-8\";script625353.src = \"//jsc.marketgid.com/f/i/fithacker.ru.625353.js?t=\" + d.getYear() +","post_type":"post","formattedDates":{"iso":"2018-08-18T18:18:16.000Z","ver1":"18 августа, 21:18","ver2":"18.08.2018 в 21:18","ver3":"18 авг., 21:18"},"images":[{"main":true,"url":"https://mtdata.ru/u19/photoB59F/20865310734-0/original.png","width":696,"height":363}],"videos":[],"shared_post":null,"mentionedPersons":null}],"tag":"как быть здоровым","tagId":80614406093,"hasMore":true,"offset":1,"isGeo":false},"reasonsForShowing":{},"channelMain":{"items":[],"nextOffset":0,"hasMoreItems":true,"currentUserPostId":null,"page":0},"richPostEditor":{"id":null,"title":"","text":"","channel":null,"canSelectChannel":false,"canSubmit":false},"indexChannel":{"items":[],"nextOffset":0,"hasMoreItems":true},"videoList":{},"videoOne":{},"videoRecommendations":{},"channelActions":{},"testDraftJs":{},"channelEditor":{"channelId":null,"isMobile":false,"tab":"info","key":0,"isOpen":false,"isReady":true,"inProcess":false,"isDirty":false,"header":{"title":"","avatar":null},"info":{"id":null,"name":"","title":"","description":"","isNameAvailable":true,"errors":{}},"content":{"tags":[],"tagSuggestions":[],"geoTags":[],"geoTagSuggestions":[]},"telegramEdit":{"importKey":null,"name":"","tags":[],"tagSuggestions":[],"errors":{}},"telegramList":{"imports":[]}},"channelCoverEditor":{"isOpen":false,"mode":"add","imageSaved":false},"channelAvatarEditor":{"isOpen":false},"myChannels":{"channels":[],"subscriptions":{"items":[],"nextOffset":0,"hasMore":true,"subscriptionsNum":0}},"channelHeaderTags":{"isOpen":false,"searchResults":[],"geoTags":[],"tags":[],"searchInProccess":false,"geoPosition":null,"headerTags":[]},"searchResults":{"query":"","activeTab":"posts","isLoading":false,"posts":{"results":[],"page":0,"hasMore":true},"geo":{"results":[],"page":0,"hasMore":true},"channels":{"results":[],"page":0,"hasMore":true}}}