Прокачка мускулатуры ног в отдельный день — одно из главных правил составления программы тренировок. Ноги — крупнейшая группа мышц в организме, включающая не только икры, ягодичные мышцы и бедра (точнее, мускулатуру передней и задней поверхности бедра), но и множество мелких мышц. Построение

Взрывная сила – это способность организма совершать максимальное усилие за кратчайший отрезок времени. Данный показатель особенно важен в скоростно-силовых и игровых видах спорта — прежде всего, беге на спринтерские дистанции, а также в баскетболе и волейболе. Базовым движением для тренировки

Красота имеет множество лиц, одно из ярких тому доказательств — традиции народов мира, которые диктовали модницам и модникам, как им выглядеть. Самые интересные, загадочные, а иногда и пугающие проявления красоты, которые когда-либо возникали на земле. 1. Замысловатые брови, Древний Китай В Китае

Выучите эти упражнения, как азбуку, и повторяйте каждый день — уже через месяц заметите результат! Подъем на носках сидя Необходимые предметы: стул книга (побольше и потолще) утяжелитель (гантель или бутылка с водой) Подготовка: Сядьте на край стула, при этом выпрямив спину. Под ноги

Специфика работы над икрами, как и над другими мышцами, заключается в методике выполнения упражнений. Для максимального увеличения необходимо выполнять упражнения настолько медленно, насколько это возможно, не расслабляя мышцы ни на секунду. Икроножные мышцы обладают высокой выносливостью, поэтому