Качество сна невероятно важно. Сон поддерживает наше здоровье и помогает нашему мозгу функционировать должным образом, а также позволяет нашему организму восстанавливаться и заряжаться энергией. Однако тысячи из нас всё ещё пытаются отключиться и получить рекомендуемые часы сна, необходимые для

Люди с хронической бессонницей испытывают трудности с засыпанием и/или пребыванием во сне по крайней мере три ночи в неделю в течение трёх месяцев или дольше. Симптомы вызывают дистресс и ухудшение дневного самочувствия, включая усталость, перемены настроения, тревожность, раздражительность,

Что же делать, когда ваша голова лежит на подушке, а мозг продолжает работать? В прошлом мы уже рекомендовали вам дыхание в коробке, перетасовку зрительных образов и различные релаксационные процедуры. Но я всегда находил, что это либо слишком тяжёлая работа для моего мозга, либо слишком скучно,

Кто из нас не переживал беспокойную ночь (ночь за ночью) сна? Когда вы не можете заснуть, всё, о чём вы можете думать, это о том, как вы не можете заснуть. Возможно, вы даже постоянно пересчитываете, сколько сна вы получите, если только сможете заснуть прямо сейчас. Или сейчас. Хотя мы знаем, что

Одной из тех вещей, без которых немыслима жизнь человека, наряду с воздухом, едой и питьем, является сон. Это естественный, привычный и жизненно необходимый процесс. Мы спим регулярно для того, чтобы отдыхать, быть бодрыми и полными энергии. Сон — важная часть нашей жизни, но много ли мы знаем о