На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Свежие комментарии

  • Владимир
    Тема заголовка не раскрыта. Нет ответа на поставленный вопрос. Почему...???Почему мужчины ух...
  • alik3456 Джексон
    Щи и каша - пища наша!!! Но не котлета с булкой и салатным листомКак понять, есть ...
  • alik3456 Джексон
    В кишечнике гуляет , с бактериями договаривается...Как понять, есть ...

Гипергидратация: к чему может привести чрезмерное потребление воды

304

Согласно исследованиям без еды человек может прожить 30 дней. А без воды – максимум неделю. Недостаток влаги в организме провоцирует обезвоживание и другие серьезные проблемы со здоровьем. Но гипергидратация также неполезна и провоцирует ухудшение самочувствия. Как определить это состояние и к чему оно может привести? Сколько все-таки пить воды в сутки? Рассказываем обо всем по порядку.

Режим восполнения воды в организме

До сих пор ведутся ожесточенные споры на тему, сколько все-таки нужно выпивать воды в день. Неправильный подсчет ведет к серьезным нарушениям в организме: ухудшается состояние кожи, волос и ногтей, падают работоспособность и уровень энергии, происходят скачки настроения, дестабилизируется работа желудочно-кишечного тракта.

Для подсчета оптимального питьевого режима нужно ориентироваться не только на общепринятую норму – 2 л воды в день, но и на такие параметры, как:

  • общий вес (до 40 мл на 1 кг массы);
  • рабочие условия;
  • рацион и привычки;
  • климат места проживания;
  • физическая нагрузка;
  • наличие болезней.

Например, в более жаркой стране или при походе в баню нужно выпивать воды больше, поскольку часть жидкости выходит вместе с потом. Оптимальный режим питья, согласно специалистам, таков: 1 стакан за 30 минут перед едой (4–5 раз в день), стакан воды через 2 часа после еды (4 раза в день).

Вы можете выбирать комфортный для себя вариант и пить в течение всего дня, строго не придерживаясь этого режима. Главное – не делать большие перерывы и пить маленькими порциями. Засчитывается только чистая вода, но не чай, кофе, молоко, соки, морсы, газировки и другие жидкости.

Что будет при избыточном потреблении воды?

Вопреки распространенному мнению, что вода в большом количестве очищает организм, выводит токсины и продукты распада, она может также выступать токсином. Если почки не справляются с выводом жидкости, происходит интоксикация организма – водное отравление.

Гипергидратация негативно влияет на весь организм:

  • усиливает потоотделение;
  • повышает нагрузку на почки и сердце;
  • разбавляет желудочный сок, что повышает риск развития желудочно-кишечных инфекций;
  • повышает артериальное давление;
  • нарушает повторное всасывание в кровь полезных веществ;
  • выводит нужные соли, нарушая водно-щелочной баланс;
  • ускоряет распад белка в тканях;
  • приводит к отечности.
Самое опасное последствие гипергидратации – гипонатриемия, то есть снижение содержания натрия в крови. Этот элемент отвечает за поддержание кровеносного давления, способствует нормальной работе мышц и нервов. При уменьшении концентрации ионов натрия в крови происходит перераспределение жидкости из плазмы крови в клетки. В результате клетки могут разбухнуть до такой степени, что лопнут. Возрастает риск отека головного мозга.

Как понять, что у вас «отравление водой»?

На самом деле гипергидратация похожа на любое другое отравление, в частности похмелье. Она сопровождается такими симптомами, как:

  • сонливость;
  • упадок сил;
  • тошнота, рвота;
  • головная боль;
  • мышечная слабость;
  • судороги;
  • спутанность и потеря сознания;
  • оцепенение.

Но для развития подобных симптомов нужно выпить 2 л воды и более не за день, как положено, а за час. Если человек со здоровыми почками выпьет чуть больше жидкости, чем требуется телу в данный момент, она выйдет естественным путем, не причиняя особого дискомфорта.

Чтобы избавиться от симптомов гипергидратации, нужно вывести из организма лишнюю воду. Это делается с помощью мочегонных препаратов (предварительно стоит проконсультироваться со специалистом) и внутривенного введения раствора натрия.

Главное, что вы можете для себя сделать, – слушать свой организм. Пейте тогда, когда вам этого хочется, но старайтесь соблюдать суточную норму, поскольку недостаток жидкости тоже плохо влияет на здоровье.

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх